1. Se mantienen positivos.
Tener una actitud negativa sobre los desafíos que enfrenta es una excelente manera de que la bola de nieve se sienta abrumada. Considere los obstáculos como oportunidades para aprender y tareas difíciles como oportunidades para mostrar al mundo (y especialmente a su jefe) de qué está hecho. Confía en tu habilidad para matar al dragón que se encuentra por delante.
2. Evitan la cafeína.
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Lo último que necesita cuando tiene mucho en su plato es demasiada cafeína en su sistema. La cafeína solo estimulará aún más las áreas de su cerebro que están causando que se sienta abrumado en primer lugar. Opta por el agua en su lugar.
3. Hacen bromas.
Si alguna vez te encuentras en la cubierta de un portaaviones, es probable que escuches a pilotos atacándose entre ellos y bromeando sobre el peligro inminente que enfrentan a diario. No es que no sientan miedo; Es que lo consiguen a través del humor. La risa libera hormonas que te calman y te permiten tener el control.
4. Identifican el factor estresante.
Enfocarse en qué es exactamente lo que lo hace sentirse estresado es el primer paso para superar esos sentimientos. Ser capaz de identificar al enemigo te permite descubrir cuáles son sus debilidades y cuáles de tus fortalezas tienen más probabilidades de ser útiles en cualquier situación. Al igual que con un niño que le teme a la oscuridad, las cosas nunca son tan aterradoras cuando las comprendes por completo.
5. Se descomprimen.
Tomarse el tiempo para alejarse de una situación y relajarse puede ayudarlo a reorientar sus pensamientos y ver las cosas con mayor claridad. Salga a caminar, lea un libro o mire una película. Simplemente haga algo para dejar de pensar en la situación que lo está alterando. Usted será mucho más eficaz en la resolución de problemas una vez que se haya tomado el tiempo para rejuvenecer su mente.
6. Replantean la situación.
Una vez que se haya tomado el tiempo de descomprimir, puede tener una perspectiva completamente diferente en una situación difícil. Abrazar nuevas formas de pensar y ver los problemas desde todos los lados. Puede que se dé cuenta de que, de hecho, estaba tratando de escalar el escarpado acantilado de la montaña en lugar del sendero sinuoso en el lado opuesto.
7. Hacen un plan.
Una vez que entienda completamente a qué se enfrenta, puede desarrollar un plan paso a paso para lograr su meta. Una de las tácticas que usan las personas con éxito es la de fondo, donde piensan en el objetivo final en el que están trabajando e identifican cada paso que necesitan para alcanzar el camino. A partir de ahí, es fácil determinar cuándo se debe completar cada paso para mantenerse en el buen camino. Nada te ayuda a mantener la calma como un claro plan de ataque.
8. Duermen un poco.
El hecho de tener fechas límite para cumplir y personas para impresionar no significa que pueda sacrificar el sueño para llegar allí. La pérdida de sueño no solo dañará su salud, sino que, en general, lo hará menos efectivo. Una mente cansada es aquella que no puede pensar con claridad y es difícil mantener la calma cuando se vive en una niebla mental. Solo podemos aprender y adaptarnos cuando estamos descansados.
9. Piden ayuda.
Tener miedo de pedir ayuda es una manera segura de sentirse abrumado. Sentirse abrumado es lo suficientemente malo como para no sentirse solo. Aproveche a las personas en su red que tienen habilidades y conocimientos que usted no tiene. La mayoría de las veces, las personas están felices de ayudar de cualquier manera que puedan. Sentir que alguien te apoya es una excelente manera de mantener la calma.
10. Se preparan mentalmente.
Antes de que comiencen los proyectos, las personas exitosas entrenan sus cerebros para mantener la calma cuando hay presión. Viene naturalmente con la experiencia, pero también puedes trabajar conscientemente en ello. Jugar juegos que fomenten la flexibilidad mental en un límite de tiempo. Internet está lleno de rompecabezas y juegos que pueden ayudarte a mantener tu cerebro en plena forma y listo para el próximo desafío.
Cada persona sentirá estrés al menos un punto en sus vidas y esto ocurre de manera regular en nuestro acelerado mundo industrial. Las personas que son capaces de lidiar con su estrés pueden lograr un mayor rendimiento en la misma cantidad de tiempo que otras personas que no lo hacen. Estas personas suelen tener alguna forma o forma de lidiar con su estrés. 
Cuando te sientas demasiado estresado, trata de pensar en cosas que te relajen. Cuando fui a una clínica de neurología debido a mi estrés hace un tiempo, me dijeron un método para relajarme que le quita la mente de una situación, pero toma tiempo. El método es cerrar los ojos y sentarse en un lugar donde pueda relajar los músculos. Luego te ves a ti mismo en una isla que está rodeada de agua y te relajas en la playa viendo las olas acercarse, luego alejarte … acercarte … alejarte … Hacer esto mientras escuchas música relajante ayuda. Este es un estudio si desea leer más sobre los beneficios de la música relajante: Estudios comprobados sobre los beneficios de la música de relajación. 
Si se encuentra en una situación estresante que requiere atención inmediata, entonces (lo que me ayuda es) cierre los ojos y repítase cuál es su objetivo o su objetivo, por qué quiere completarlo y / o piense en una forma de hacerlo. Disminuye el estrés inmediato. Siga la mejor respuesta que se le ocurra sin excusas y podrá concentrarse en una situación estresante. A veces, concentrarse durante una situación estresante es solo una cuestión de qué tan bien puede soportar y continuar en cualquier tarea que se requiera. 
Si hay montañas y montañas de trabajo que necesita realizar, se está acercando a su límite y siente que ya no puede aguantar más, entonces debería tomar un descanso . Crear un cronograma mientras se planean tiempos de descanso es una excelente manera de manejar el estrés de grandes cantidades de trabajo que pueden requerir muchas horas agotadoras de tiempo. Asegúrese de que si elige esta opción, realmente la siga. Muchas personas planean tiempos de descanso en sus horarios, pero tienden a tomar descansos más largos de lo que permiten sus horarios (lo que anula el propósito del horario). Este es un buen estudio que muestra algunos consejos y beneficios de tomar descansos en referencia al estudio del trabajo escolar: Consejos de estudio. 
Si su estrés es el resultado de una persona, intente discutirlo con ellos de una manera muy respetuosa y lógica. Ya sea que alguien te esté molestando mientras estás trabajando en algo importante o alguien te está sobrecargando con una gran cantidad de trabajo. Por supuesto, esto no siempre funciona porque no todos se preocupan por lo que usted quiere o necesita (una declaración triste pero verdadera). También puede discutirlo con alguien más: los estudios han demostrado que solo al hablar de su estrés con alguien que está dispuesto a escuchar, libera un poco de las tensiones internas asociadas con él. 
El ejercicio aumenta la circulación en el cerebro, estimula ciertas hormonas y aleja su mente del mundo, ya que se ha demostrado que son métodos para liberar el estrés. 
Películas, juegos, novelas, pintura, pasatiempos y / o cualquier otra cosa que le haga absorber la actividad. Estas son actividades que se pueden realizar en su tiempo libre para reducir la cantidad de estrés general, ya que puede que se sienta tan atraído por la actividad que sus esfuerzos no sean importantes por el momento. Cuando se trata de una historia, también existe la posibilidad de que la historia pueda beneficiarlo en su situación actual. 
