No soy psiquiatra ni psicoterapeuta, pero sí sé cuán indefensa me siento cuando he tenido pensamientos incontrolables e intrusos que me secuestran la mente. El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) no siempre se manifiesta por el lavado repetitivo de las manos o los candados de doble o triple control o los quemadores de la estufa; contar, hacer tapping, repetir ciertas palabras o hacer otras cosas sin sentido hasta la náusea pueden ser síntomas de la parte compulsiva del TOC. A menudo, estas acciones repetidas ayudan a reducir la ansiedad o el estrés.
Si bien la terapia cognitiva conductual suele ser el mejor tratamiento para el TOC, a veces también se recetan antidepresivos. Pero no necesariamente se apresure al médico; A ver si puedes distraerte cuando la matemática mental comienza a hacerse cargo. Reconozca el pensamiento, luego intente involucrarse en un comportamiento más apropiado (“Estoy empezando a obsesionarme o actuar compulsivamente. Voy a navegar por Internet, dar un paseo, escuchar cinco canciones, llamar a un amigo, _______”. ). O bien, reserve un momento en el que se permita participar en las matemáticas mentales (“De 3 a 3:30 pm, me concederé un tiempo para pensar en matemáticas”).
Las imágenes guiadas o la meditación son una gran práctica para participar cuando intentas reenfocar tu cerebro. Acabo de escribir una entrada de blog sobre cómo lo uso para llevar mi cerebro a un espacio saludable: si le das una vela a mi cerebro … – esperanz a.
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Conclusión: si ha tratado de ayudarse a sí mismo y parece que no puede distraer la atención de su mente, tal vez encuentre un terapeuta que utilice la terapia cognitivo conductual en su práctica.
