Mi primer examen no fue tan bien y sus pensamientos no me permiten concentrarme y estudiar para mis próximos exámenes. ¿Qué tengo que hacer?

Es posible que desee encontrar una forma de a) relajarse: no poder concentrarse puede estar relacionado con el estrés y la tensión; y b.) deja ir los pensamientos que tienes sobre el primer examen. Algunas sugerencias:

a.) Relajación: respire profundamente, utilice grabaciones de meditación guiadas en línea, haga algo que disfrute, imagine que su cuerpo está muy relajado, etc. Asegúrese de dormir lo suficiente.

b.) Dejar ir los pensamientos: a algunas personas les gusta imaginar que los pensamientos van y vienen. Fíjalos, pero déjalos flotar más allá de tu conciencia cada vez, así que simplemente vienen y luego se van. a veces la gente quiere sustituir esos pensamientos, por ejemplo, “Voy a hacerlo mejor esta vez”; “Yo puedo con esto”

¡¡Buena suerte!!

A2A

Lo más peligroso del mundo es el MIEDO. Puede destruir a cualquier persona, incluso a los demasiado confiados también. Vea que podría tener algunos valores de referencia establecidos para sí mismo (supongamos un 80%). El documento, en el que se atornilló, tiene un puntaje de alrededor del 75%. Por lo tanto, tómelo como una motivación para cubrir estas marcas, anotando bien en otras. Eso solo es posible cuando no piensas en el pasado porque ya no existe y no puedes hacer nada, excepto llorar. Entonces cambie el juego, sea inteligente, sea competitivo y haga lo mejor en su presente. El futuro es incierto.

Realmente puedo sentir empatía contigo … esto me pasa casi cada vez que me presento para un examen … la única manera de concentrarme en tu próximo artículo es anotar tu objetivo para el mismo y todo lo que necesitas hacer para lograrlo. motivarte a estudiar. Otra cosa, no sigas llorando por los errores estúpidos cometidos en ese trabajo y piensa en lo que podría haber sido … piensa EN LO QUE PUEDES HACER SI TU PRÓXIMO PAPEL VA BIEN.
¡¡La mejor de las suertes!!

Tienes miedo al fracaso y ansiedad de rendimiento.

Así que necesitas eliminar ese miedo y la ansiedad. No eres solo uno de los que fallaron. Muchos han fracasado en la vida en algún momento, pero no se desanimaron y pasaron en el siguiente intento con excelentes calificaciones.

Solo concentración en estudios no resultado.

Lo más probable es que su maquinaria de mantenimiento del ego esté evaluando ese evento por su relevancia como posible amenaza, es decir, si lo hizo mal en un examen, ¿cuáles son las implicaciones para el resto de su curso de estudio? ¿Estás en el programa incorrecto, te falta la aptitud, fue solo un mal día?

Ese tipo de preguntas son potencialmente muy importantes, y tu mente entiende esto, pero no sabe qué hacer con la evidencia … no tiene una “teoría” sólida que pueda usar para evaluar la experiencia del examen y decidir qué significa eso sobre tu futuro

Muchas cosas en la vida son así … siempre recibimos retroalimentación de la vida que es ambigua y difícil de interpretar, y cuando las implicaciones son importantes, eso causa estrés y la mente gasta mucha energía revolviéndola y pensando en ello.

Por lo general, ayuda decir la verdad: ¿qué se amenaza exactamente? ¿Qué idea sobre tu futuro o sobre ti está amenazada por este bajo rendimiento en las pruebas? ¿Qué es lo peor que podría significar, y qué harías si resultara que es verdad?

¿Puedes cambiar el resultado de tu examen anterior?
ciertamente es un no. así que deja de preocuparte por eso y concéntrate mejor en el próximo artículo.
Es una regla general de la vida entender “no te preocupes porque ya no importa (al menos ya)”

Lo que se hace no se puede cambiar ahora. Necesitas aceptar esto. Pero ahora necesita concentrarse en su próximo examen porque si no lo hace, esto tampoco iría bien y le haría sentirse más deprimido. Por otro lado, si haces este examen bien, te daría satisfacción y algo de compensación por el examen anterior. Solo sé que puedes hacerlo. Ha sido un largo camino y lo has hecho todo hasta ahora, así que ahora puedes hacerlo. Da tu mejor \ U0001f44d

En primer lugar, relájate, podrías haberlo hecho mejor de lo que pensabas. Si ese examen vale un porcentaje de su calificación final, entonces utilice el hecho de que su primer examen no fue bueno como motivación para trabajar más duro y hacerlo bien en su próximo examen. Es solo la forma en que lo miras.

solo intenta olvidarlo porque no puedes hacer nada ahora por el papel que se ha estropeado … intente centrarse en otras asignaturas y piense así si intenta obtener un puntaje de más del 85-90%, su primer examen se ajustará …

Espero que esto ayude…