Cómo lidiar con un examen de la junta (clase 12 CBSE) estrés y expectativas de la familia

Es esa época del año otra vez y se enfrenta al estrés de los exámenes: ¡estudiantes estresados, maestros con exceso de trabajo y padres preocupados! El estrés no viene solo, lo creas. ¿Cómo? Cuando empiezas a prepararte tarde! Sin embargo, el estrés leve siempre lo beneficiará, ya que crea la necesidad de lograr algo que mejore aún más el rendimiento. El diccionario de Oxford define el estrés como ‘un estado de tensión mental o emocional o tensión resultante de circunstancias adversas o exigentes

Horario:
Para evitar el estrés, haz un horario y comprométete a ello. Haga un horario para todas sus actividades y sígalo religiosamente.

Comiendo chocolate oscuro
Lo creas o no, esto es 100% cierto. Comer chocolate negro con más de un 70% de cacao combate la hormona del estrés cortisol y tiene un efecto relajante general en el cuerpo. Además, el chocolate libera endorfinas que actúan como un luchador natural contra el estrés.

Para más información, lea aquí: ¿El estrés del examen de la junta está afectando sus nervios? – educolada

Destacar y marcar la diferencia.

Educolada – Portal de Educación de la India

  • ¡Hola! Yo también compareceré para mi 12º examen de la junta de CBSE este año. Entonces entiendo cómo te sientes acerca de las expectativas familiares y el manejo del estrés.
  • Entonces lo primero es lo primero, siempre debes recordar que el tiempo nunca se detiene, sigue fluyendo sin el control de nadie. Piénselo desde una perspectiva a partir de un año a partir de ahora, ¿lo pensará entonces? Sobre las expectativas de la familia y el estrés … Por supuesto que probablemente estarás en una universidad … Así que para ese momento ni siquiera lo pensarás. Así que puedes pensar en eso también ayudará.
  • Ahora, hablando de la situación actual, eso es exactamente pararse en el borde antes de los exámenes de la junta. El estrés y la presión es un problema común entre la mayoría de los estudiantes, incluido yo. Prepárese como uno de los mejores para sus exámenes de la junta … es decir, a través de mucha práctica y prepare su mente para el peor resultado, ya que no quiere sentirse mal por sus resultados si no pudo obtener lo que esperaba. ¡Así llegarás a tu estrella!
  • Personas aleatorias te aconsejarán y, a veces, se volverá realmente molesto o quizás no te guste. Para eso solo sigue haciendo lo que estas haciendo. Eso es “trabajo duro”. ¿Alguien preguntará a alguien si está estudiando mucho, haciendo lo que se debe hacer en ese momento? Sí, por supuesto, incluso entonces algunas personas podrían aconsejarte. Tómalo si crees que es útil, o simplemente ignóralo. Es así de simple. Pero al final, tu trabajo duro y tu determinación son la respuesta perfecta.
  • Tómese descansos intermedios para relajar su mente y comer bien.
  • Finalmente, todo lo mejor!

He escrito esta respuesta especialmente para los padres / tutores.

Padres, créanme, ¡es su examen también!

Bueno, es el mes de marzo y esto marca la llegada de la hermosa primavera. Y los días soleados y luminosos. Con la floración de los árboles. Y un aroma dulce por todas partes.

¡Pero espera! Con todas estas cosas felices en el ataúd, también está la presencia de algo por lo que March siempre ha sido conocido: ¡los exámenes de la Junta! Sí, esa cosa terrible que cataboliza todo nuestro mojo y lo convierte en un malestar. No importa lo duro que haya estudiado durante todo el año, no puede escapar de la Junta-Examen-Fobia, cortesía de la tía del vecindario que sigue presumiendo de que su hija no ha dormido en los últimos dos meses y ese tío distante que dice con orgullo Su hijo come fórmulas físicas y reacciones químicas en el desayuno y el almuerzo, respectivamente.

Y luego hay panfletos por todas partes. ¡En carreteras, en tiendas, en autobuses, en todas partes! “90 por ciento en cuatro semanas. Garantizado O la devolución de una tarifa triple. “” Convertiremos a los burros en caballos. Nos alimentamos de ‘inteligente’ no ‘duro’ ”.

Todas estas cosas se suman de forma sinérgica para crear temor en los estudiantes, pero a menudo los padres son los que más se asustan. No tendrá muchos problemas para encontrar familias donde se cortan las conexiones de cable de TV antes de la llegada de las tormentas, también conocidas como tablas. Algunos incluso dejan de recibir llamadas para evitar la intrusión de los “invitados” no deseados en el LOC. Y hay planes de dieta estrictos también para los guerreros de los tableros. La pizza y la leche láctea eventualmente son reemplazadas por pastos verdes y ‘leche’ láctea.

Pero también es el momento en que los estudiantes realmente necesitan la ayuda de sus padres. La presión es excesiva y, a veces, el cuidado abierto de los padres toma la forma de exageración y los niños lo encuentran realmente extraño. Quedan pocos días para que empiecen los exámenes de la junta. Los estudiantes finalmente se sentarán para el examen. Pero como padre es tu examen también. Pones esfuerzos iguales de tu lado. ¿Pero cómo sabrás que pasaste o no?

Aquí hay un pequeño modelo de papel preparado exclusivamente para usted. Dése calificaciones sobre la base de las actividades enumeradas a continuación.

La primera actividad es para asegurar el Grado D. Usted debe poner chocolates en secreto en el libro que su hijo está leyendo mientras él / ella está tomando una siesta o por un rato. Es fácil, ¿verdad? En este mundo lleno de expectativas y competencia feroz, puede ser difícil para su hijo. Hacerlos sonreír a través de esta dura fase hará maravillas.

La segunda es para asegurar una C. Elija un momento adecuado cuando su hijo se relaje y vea una película juntos. La película podría ser inspiradora, como Nil Battey Sannata (que también se basa en el tema de los exámenes de la junta) o podría ser de cualquier género que le guste a su hijo. Esto realmente hará que su hijo se sienta a gusto. Recuerde, cuanto menor sea la presión, más eficientes serán.

Siéntete orgulloso con una B si vas con tu hijo y compartes una de las historias de tus exámenes de la junta. Dígales que asustarse es algo natural, pero uno no debe permitir que el miedo se domine a sí mismo. También puedes inventar una historia sobre cómo te asustaste, pero las preguntas fueron muy fáciles. Dígales que simplemente den lo mejor de sí y que no se preocupen por nada más.

La última tarea es para el grado A y es muy importante. ¡Esté con su hijo! No solo durante este examen, sino también después de eso. Esté con ellos incluso si puntúan bajo. Esté con ellos aunque digan que necesitan que los dejen solos. Los exámenes de la Junta no son el final de la vida. Puede haber un científico en ciernes que tenga problemas para memorizar las fechas históricas. Puede haber un gran matemático al que le resulte difícil entender las líneas de la Granja Animal. O puede haber un autor que simplemente no puede analizar la diferencia entre una imagen real y una virtual.

Nada es más hermoso que ver a tus hijos sonreír. No aplastes esas sonrisas bajo ninguna presión. Que los exámenes de la junta sean solo exámenes.

Ok, estoy seguro académicamente, sabes qué hacer. Sin embargo, resumiré algunos puntos.

* Esté preparado de antemano, para que no se sienta sorprendido o estresado.
* Tener expectativas razonables. Usted no va a presionar a ti mismo.
* Haga un calendario y siga hasta que se asegure de haber completado todos los temas y temas importantes.
* Tener referencia a notas importantes. Subraya, marca con colores, usa acrónimos, cuentos para recordar conceptos e ideas importantes. Dibuja un mapa mental. Imágenes, vocación, notas de colores, etc. ayudarán a que sea más fácil de recordar.
* Sea cuidadoso con lo que encuentre capítulos difíciles e importantes.
* Preparar mediante una prueba simulada para lo anterior. Sabrás dónde te estás atascando y trabajarás en esto.
* Tómese el tiempo para descansar, relajarse, ver películas o entretenerse.
* Hacer ejercicio será una buena idea.
* Meditar para lograr el ‘estado zen’.
* Finalmente, recuerde que una vez que haya dado su mejor esfuerzo, no hay nada más que pueda hacer. Así que deja de preocuparte y disfruta de lo que haces.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo mantener la calma y concentrarse en
qué se necesita:
1) Tomar la cantidad adecuada de sueño.
-La mayoría de ustedes están levantando toda la noche otra vez pasando todo el día en la cama.
¿No es así? Vea cómo funciona el ciclo de su cuerpo y trabaje de acuerdo con él, verifique si está en la madrugada o el búho nocturno.
No dormir lo suficiente reducirá significativamente tu eficiencia y te hará sentir mal.
2) Evite comer demasiado.
– Comer demasiado ralentizará tu cuerpo y te sentirás aburrido y no lo harás
ser capaz de concentrarse en el tema correctamente.
Dieta preferida–>
(i) Lleve una dieta bien balanceada y trate de comer comidas más ligeras, ya que esto le ayudará a
mantener un buen enfoque
(ii) Coma bocadillos livianos en el medio.
(iii) Por último, pero no menos importante, beber mucha agua. (Mantente hidratado)

3) Evita pasar demasiado tiempo en las redes sociales.
-Es difícil evitar las redes sociales en estos días, ya que la necesidad de mirar demasiado en el teléfono es demasiado fuerte. Así que vamos a reducir el tiempo dedicado a las redes sociales.
-Si no es posible reducir el tiempo dedicado a las redes sociales, involucre a sus padres
en el proceso (pueden ayudar también)

4) No arreglar / pegarse al horario de forma insana.
-Escucha que no eres el robot, así que no te preocupes si no completas la tarea a tiempo.
-Estudio cuando te sientas cómodo (Trabaja de acuerdo a tu ciclo corporal)

5) No permitas que la comparación mate tu vibra.
-La comparación es buena hasta y a menos que esté en un aspecto positivo cuando se va
Más allá de eso, es perjudicial ya que no se agrega a algo beneficioso y agrega
para acentuar

Por fin, mantén la calma y trabaja de acuerdo con tu ciclo corporal. No tomes demasiado
El estrés sobre las tablas es solo un examen.

Mucha suerte y hazlo bien. \ U0001f642

Estoy de acuerdo con la persona que escribió la respuesta anterior.
Solo me gustaría agregar algunas cosas sobre el manejo de la presión en el examen.

1. Sea CONFIDENTE. Has trabajado duro para el examen y lo harás bien.
2. Lo único que debes recordar es que debes hacerte justicia a ti mismo, no a nadie más. Olvida todo lo demás.

Punto importante.
3. Tenga un plan de administración del tiempo para sus exámenes, como esta cantidad de preguntas en todo este tiempo. Puedes decidir basándote en leer el documento de preguntas a fondo.
4. Si no puede hacer alguna pregunta, SIGUE A la siguiente. Tomar estrés será perjudicial, ya que puede hacerlo peor en la parte que conoce debido al estrés.
5. Una vez hecho esto con un papel, cambia tu mente a la siguiente. No pienses en tu rendimiento en el anterior, ya que no se puede cambiar ahora.

Y el último punto igual al de la respuesta anterior,
6. Una vez que haya terminado con todos los papeles, relájese y disfrute, ha dado su mejor esfuerzo y obtendrá un buen resultado.

Además de las respuestas escritas anteriormente, me gustaría agregar que sería mejor que no estudiara y se estresara demasiado el último día. Estudie hasta alrededor de las 5 pm y luego simplemente relájese. Tampoco hable sobre el estado de su preparación el último día con su amigo, ya que esto lo presionará.