Tengo mis exámenes semestrales en 10 días. ¿Cómo puedo prepararme cuando están pasando tantas cosas? Siempre estoy deprimido y preocupado. ¿Por favor ayuda?

Aquí es cómo te recomiendo que te enfrentes con la ansiedad (funcionó para mí):

  1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
  2. Trate de insensibilizarse (poco a poco) exponiéndolo a qué situación lo pone ansioso.
  3. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio , como espinacas crudas, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, bananas, higos y chocolate.
  4. Hacer una cura de prebióticos y probióticos . El cerebro y el intestino están vinculados.
  5. Si tienes una mascota , mímala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de la ansiedad a otra cosa.
  6. Trate de tomar el sol todos los días durante 10 minutos.
  7. Compruebe sus niveles de vit D y B12 (ajústelos con suplementos si es necesario).
  8. Aprende a respirar y la coherencia cardíaca.
  9. Yoga , puedes encontrar un montón de cosas en línea.
  10. Meditación de la atención plena , no es difícil, apégate a ella.
  11. Cuando sientas ansiedad, deja que llegue, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale durante 6 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 6. Hágalo nuevamente). Solo observa lo tenso y lo mal que te sientes por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
  12. Duerme lo suficiente (7 a 9 horas / noche).
  13. Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
  14. Sonreír. La sonrisa, aunque sea para nada, engaña la mente y libera hormonas felices.

Aprenda a manejar su ansiedad, siempre estará ahí porque es un mecanismo normal de protección, pero no deje que lo gobierne más.

No estás solo, lo vales. ¡Buena suerte con tus exámenes!

Las dificultades en tu vida llegan a darte cuenta de tu potencial real real.

No te deprimas y al despertarte, haz un plan de estudio, haz lo mejor que puedas.

Solo imagina

Después de 5 años, eres un ingeniero increíble que gana un sueldo atractivo y todo va por buen camino.
Tu familia está tan feliz como tú puedes proporcionarles todo …

O

Después de 5 años estás estresado cuando te rendiste. Te arrepientes si solo lo intenté una vez.
Tu familia también está preocupada por ti … Nadie está feliz …

Sé que a veces la vida es tan dura …
Solo por 10 días deja de lado tus lágrimas y quejas y solo recuerda una cosa que tienes que hacer ..

El tiempo es muy valioso, querida … Tal vez su fuerza pueda darle a su familia un

ESPERANZA

Nunca se ha logrado nada grandioso, excepto aquellos que se atrevieron a creer que algo dentro de ellos era superior a las circunstancias.

Empieza a partir de ahora sin perder un solo momento ..

Te estoy dando un ejemplo. Conozco a alguien que perdió a su hermano, su único hermano y el único hijo de sus padres (es tu dolor más que eso)

Ella soñaba con ser doctora.

Ella podría haberse rendido … deprimirse … y pensar que si renunciara a lo que sería la situación de sus padres que ya perdieron a su único hijo … y el segundo no existe incluso después de estar vivo …

Pero lo que ella eligió

Ella eligió sonreír para sus padres … ella estudió mucho … le dio una esperanza a sus padres … el dolor de perder a alguien es inolvidable … ella tenía solo 14 años cuando todo eso sucedió …
Pero ella salió de eso … Ella es el mejor ejemplo de fortaleza para mí …
Solo por ella … Ahora hay una familia feliz donde residen las sonrisas …
Ella todavía está estudiando y haciendo que sus padres se sientan orgullosos a cada paso.

Siempre hay personas que sufrieron mucho más de lo que puedes imaginar …

Ten fe .. algún día todo estará bien ..
Es el viaje de la vida donde también tienes que enfrentarte a las lágrimas para sentir el placer de las sonrisas.
Sigue sonriendo.

Tengo mis exámenes semestrales en 10 días. ¿Cómo puedo prepararme cuando están pasando tantas cosas? Siempre estoy deprimido y preocupado. ¿Por favor ayuda? Estoy haciendo 2 años de ingeniería. Mis exámenes comenzarán pronto, pero no puedo estudiar. Es un momento realmente difícil porque mi padre recientemente perdió su trabajo, que era la única fuente de ingresos. Tenemos préstamos serios para pagar, sobre los cuales mi madre no se está manteniendo bien. Estoy atrapado entre todo esto.

Póngase en contacto con esta organización para obtener asesoramiento y recursos gratuitos sobre cómo lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión:

Acerca de 7 tazas

Pregúntele al administrador de la Escuela de Ingeniería si es posible, dadas las circunstancias, aplazar los exámenes. Es posible que deba proporcionar un certificado médico que respalde su solicitud.