¿Por qué no hacer una combinación de ambos?
Pero primero, permítame retroceder un minuto y señalar algunas cosas que probablemente no debería hacer justo antes de un examen.
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- No lea ninguna sección grande de material de libros de texto por primera vez. Como todos sabemos muy bien, siempre hay algunos capítulos que ignoramos o ignoramos mientras estudiamos para un examen. ¿No tuviste tiempo para leerlo antes? Está bien. Considérelo un costo hundido. Es mejor confiar en las cosas que ya ha cubierto y estudiado, en lugar de confundirse y perder la confianza porque está obsesionado con lo que se perdió.
- No mire televisión, envíe mensajes de texto, escuche las noticias o desplácese por su cuenta de Facebook o Instagram. Si su examen está saliendo bien, es importante que le permita a su cerebro concentrar el material que ha cubierto, sin agregar más información (especialmente si es información inútil) a la mezcla.
- No se preocupe ni obsesivamente con el examen. Oye, es normal tener cierto nivel de ansiedad; si es pequeño, realmente puede funcionar para ti. Pero no vas a hacerte ningún favor si pierdes el control y empiezas a decirte que no estás preparado. Eso es solo una conversación negativa, y puede reducirla significativamente con pequeños cambios en su actitud y comportamiento.
Ahora que hemos cubierto lo que no debemos hacer, es hora de pasar a averiguar cuál es la mejor manera de pasar una o dos horas antes de su examen.
Para usar ese tiempo sabiamente, es una buena idea equilibrar las cosas. Sí, puedes revisar y relajarte. Solo necesitas ser muy estratégico con tu tiempo. Solo divide el tiempo restante antes del examen en dos partes iguales . Durante una hora, son dos segmentos de 30 minutos. Y si tiene suerte, puede tener dos horas para maximizar.
Esto es lo que debe hacer con la primera mitad de ese tiempo: revisión.
- Repasar los conceptos de nivel superior del material del curso. Para hacer esto, hojeará los capítulos de su libro de texto (o notas si tiene detalles detallados ya escritos). Desglosar significa echar un vistazo, no profundizar leyendo párrafos completos.
- Cuando esté hojeando, escriba (o dibuje) un esquema básico de los conceptos e ideas principales del material. Escribir las cosas (aunque solo sea en formato básico), ayuda al cerebro a consolidar mejor el material. Este esquema debe ser muy básico, por ejemplo, en este formato de lista:
- Concepto principal o idea
- Por que es importante
- Ejemplo o aplicación
- Segundo concepto principal o idea
- Por que es importante
- Ejemplo o aplicación
- Mientras escribe su esquema, repase los conceptos principales en voz alta. Imagina que estás explicando esto a otra persona, en otras palabras, finge que lo estás enseñando. Esto le ayudará a reforzar lo que sabe y le dará un impulso de confianza.
Ahora que ha hablado sobre el material, aléjese y pase a la segunda mitad del tiempo que le queda para hacer esto: relájese.
- Tome una caminata corta para aumentar su capacidad cerebral. Realizar algún tipo de ejercicio físico, aunque sea muy corto, mejora el rendimiento cognitivo y la capacidad de resolución de problemas de su cerebro. Aléjese de su escritorio, salga y camine durante 20 minutos. Si su vecindario o campus universitario es ruidoso, lleve sus audífonos y escuche música instrumental relajante.
- Toma un bocadillo para darle a tu cerebro la energía que tanto necesitas. Puede ser un huevo duro (tiene una poderosa combinación de vitaminas B y ácidos grasos omega-3 para que las células nerviosas funcionen a una velocidad óptima) o un puñado de nueces con algunas frutas secas (las nueces son un poderoso alimento para el cerebro que mejora La función cognitiva y aumenta el aprendizaje, mientras que la fruta le proporciona energía de azúcares naturales que son mejores que tener una barra de chocolate.
- Date 5 minutos para quedarte quieto y simplemente respirar. Probablemente has tenido unas pocas semanas agitadas hasta este momento, y este es el momento en el que deberías hacer una pausa y calmar tus pensamientos. Vaya a un lugar tranquilo, siéntese cómodamente en el suelo o en una silla, cierre los ojos y respire profundamente unas cuantas veces. Trate de hacer 10 respiraciones profundas, inhalando lentamente por la nariz y exhalando por la boca. Para un impacto aún mayor, ve por otros 10. Intenta concentrarte solo en el acto de respirar y nada más. Cuando hayas terminado, abre los ojos y estira los brazos por encima de la cabeza. Entonces díganse, yo puedo hacer esto. Estoy preparado y listo para irme.
