Cómo dejar de pensar innecesariamente mientras estudio.

Te daré algunos puntos que sé que pueden mejorar tu forma de pensar y tu rendimiento.

* En primer lugar, no compruebe sus respuestas después de cualquier examen. Te desanima y no podrías hacer bien el siguiente examen. No quiero parecer grosero, pero no revise sus respuestas después del examen. Hace que su determinación y nivel de confianza disminuyan y caiga en el pozo de la depresión.

* En segundo lugar, no se comparen con los demás. Tus amigos pueden tener la capacidad de aprender. Pero no es lo que tú tampoco tienes la habilidad. Podrían haber ido a alguna matrícula o centro de entrenamiento. O podrían haber aprendido desde el principio. Si hubieras aprendido desde el principio, definitivamente te habría ayudado. Estoy seguro de que habrías aprendido una buena calidad de esta experiencia.

* Luego, habla con tus padres acerca de tus problemas y situación. Diles que te alienten y que no te desanimen. Sea quien sea, si no lo alientan en su opinión, ignórelo. Pero piensa tres veces si tienen razón. Todos los padres esperan, pero algunos padres no ayudan a sus hijos a lograr lo que necesitan.

* Ahora, te daré algunos pequeños consejos para hacer bien tus otros exámenes

1) Tener cierta cantidad de conocimientos sobre el programa de estudios. Al menos puedes intentar la respuesta si no la conoces perfectamente.

2) El aprendizaje conceptual es lo primero y lo mejor. Entonces, entienda los conceptos y aprenda especialmente en CBSE. Nunca lo asaltes. Te hace torpe el examen y olvidas las cosas fácilmente.

3) Encuentra un rincón tranquilo en la casa para estudiar. El ambiente debe ser tranquilo y silencioso. No debe haber distracciones en esa área, especialmente los dispositivos electrónicos como su teléfono, computadora portátil u otras cosas.

4) Apague su teléfono móvil y guárdelo en el armario de su madre. No debes tocarlo durante un mes.

5) Tener una buena dieta. La salud es muy importante que tus exámenes. Los exámenes se pueden escribir una y otra vez, incluso si la sociedad habla de ti, pero la vida es solo una. Nunca te saltes el desayuno. Tenga una dieta saludable y evite los drogadictos como dije en Quora.

5) Ordenar la ayuda de los papeles de muestra. Consulte los sitios web como Toppr: la plataforma de aprendizaje JET principal / avanzado y NEET, etc. de India, etc. para tener un modelo del documento de preguntas. Calcula cada suma en cada concepto en Matemáticas.

6) Por último, pero no menos importante, no te tenses. Definitivamente, te moverás en el examen si estás tenso. Ten confianza en ti mismo y escribe bien tus exámenes. Por favor no te tenses. Ya te conté sobre la situación que me pasó. No quiero que le pase lo mismo a nadie más. Así que por favor cooperen.

¡Todo lo mejor!

No dude en contactarme en [email protected]

Maneras útiles para dejar de pensar y volverse presente.

Una de las mayores adicciones de los humanos, según el conocido maestro espiritual y autor Eckhart Tolle, es el pensamiento. Si bien es una adicción de la que normalmente no se sabe, todos luchamos contra ella. No podemos dejar de pensar. Nos resulta difícil dejar de lado los pensamientos y esto crea estragos en nuestras vidas, así como mucha confusión.

Debemos ser más conscientes del momento presente y dejar ir el pseudo sentido del yo.

Entonces, ¿por qué somos adictos al pensamiento?

Porque estás identificado con él, lo que significa que derivas tu sentido del yo del contenido y la actividad de tu mente.

Porque crees que dejarías de ser si dejaras de pensar. A medida que creces, formas una imagen mental de quién eres, basado en tu condicionamiento personal y cultural. Podemos llamar a este yo fantasma el ego. Consiste en la actividad mental y solo puede mantenerse pasando por el pensamiento constante. El término ego significa diferentes cosas para diferentes personas, pero cuando lo uso aquí significa un falso yo, creado por la identificación inconsciente con la mente.

Para el ego, el momento presente apenas existe. Solo el pasado y el futuro son considerados importantes. Esta inversión total de la verdad explica el hecho de que en el modo ego la mente es tan disfuncional. Siempre se preocupa por mantener vivo el pasado, porque sin él, ¿quién eres? Se proyecta constantemente hacia el futuro para garantizar su supervivencia y para buscar algún tipo de liberación o cumplimiento allí. Dice: “Un día, cuando suceda esto, aquello o lo otro, estaré bien, feliz, en paz”. Incluso cuando el ego parece estar preocupado por el presente, no es el presente lo que ve. : Lo percibe mal por completo porque lo mira a través de los ojos del pasado. O reduce el presente a un medio para un fin, un fin que siempre se encuentra en el futuro proyectado por la mente. Observe su mente y verá que así es como funciona.

El momento presente guarda la llave de la liberación. Pero no puedes encontrar el momento presente mientras seas tu mente.

Así que despégate de tu mente y permanece en el momento presente.

Aprenda más sobre la paz mental aquí: Su camino hacia el éxito

Si está pensando innecesariamente, entenderé que tiene problemas para concentrarse en sus estudios.

Te voy a dar dos métodos, ambos derivados de la psicología, que pueden ayudarte a luchar contra la postergación a la que te enfrentas.

De esa manera, puede hacer su estudio más rápido, obtener mejores calificaciones y disfrutar del éxito y el tiempo libre que creará para ser más efectivo.

¿Suena bien? ¡Ok genial! Aqui tienes:

Usa el método de Coué para reprogramar tu mente

Cada vez que sienta que se distrae con pensamientos innecesarios, dígase pequeñas palabras como: “Está bien, vuelva al trabajo” o “Utilizo mi tiempo de estudio de manera efectiva”.

Este es el proceso psicológico de auto-sugerencia en acción.

La teoría es que a través de la repetición, su mente subconsciente comenzará a aceptar estos dichos o “mantras” como verdaderos y, como resultado, sus comportamientos se alinearán con sus creencias.

Las ideas, pensamientos y creencias que te dices a ti mismo a menudo se manifiestan en tus comportamientos.

El problema es que debe practicar la auto-sugerencia sin juzgarla para que funcione de manera efectiva.

Permítase procesar creencias positivas sobre usted mismo como verdaderas, incluso si tiene sus propias dudas.

Al practicar el Método Coué de manera consistente, volverá automáticamente a centrarse en sus estudios cada vez que lo use.

Utilice el método de 10 minutos para matar la dilación

Este es un pequeño truco psicológico que se me ocurrió para iniciar cualquier sesión de trabajo en la que pueda haber estado postergando.

Lo uso para la escritura y el trabajo profesional, pero también puede usarse para el estudio y las tareas escolares.

Establezca un temporizador en su teléfono durante 10 minutos, pero no lo inicie todavía.

Antes de iniciar el temporizador, asegúrate de que solo estarás estudiando con intención enfocada durante 10 minutos.

Dígase a sí mismo que después de 10 minutos, volverá a evaluar la situación y decidirá si debe seguir estudiando o no.

Lo sorprendente de solo comenzar durante 10 minutos es que generalmente ingresará en el estado psicológico de flujo.

Recuerda, tu cerebro quiere mantenerte vivo.

Una buena manera de hacerlo es conservar el gasto de energía para que no necesite tantos recursos para seguir adelante.

Esta es la razón principal por la que experimentamos la dilación. Algunos aspectos de nuestro cerebro (algunas personas lo llaman cerebro primitivo o reptiliano) tienen problemas para entender por qué estudiar es importante para la supervivencia.

Decirte a ti mismo que solo ibas a trabajar durante 10 minutos fue solo un truco para que tu cerebro le otorgue el “sello de aprobación” de su mecanismo de supervivencia.

Su objetivo de productividad para cada sesión de estudio debe ser encontrar formas de estar en un estado de flujo y comprometerse con el mecanismo de supervivencia de la conservación de la energía de su cerebro.

Esto es cuando está operando a su plena capacidad mental y poniéndose en una posición para tener éxito en un mundo moderno con recursos relativamente abundantes (en comparación con lo que nuestro cerebro evolucionó).

Conservarás la mayor cantidad de información y aprenderás más rápido en este estado.

Dr Emile Coue, el famoso psicólogo y farmacéutico francés. ¡Se quiere a sí mismo!

Querido compañero Quoran,

Si disfrutaste esta respuesta, déjame enseñarte cómo obtener las 5 cualidades más importantes de las personas exitosas de forma gratuita.

¡Quiero ayudarte a ser excepcional! Un saludo , Karim Elsheikh

Para esto, nuestro Dynamic Himeesh de YouTube sugiere: La hoja de Chull.

¿Qué es Chull Sheet , entonces?

Traducido libremente del hindi, significa: hoja de distracción.

Se nos sugiere que preparemos una hoja de papel en la que ahora escribiremos cada pensamiento de “broma” durante los estudios. En el momento en que nuestra mente lo ve “Por escrito”, ahora está menos distraído.

Cuando termine su sesión de estudio o trabajo, puede ir a través de la Hoja de Distracción y ocuparse de esas cosas importantes .

En realidad , ¡muchos de los ‘artículos’ en la lista ahora parecen ridículos o simplemente locos!

Ejemplo de trabajo:

1. Comienza el estudio… buenos 10 minutos
2. Idea emergente: ¡Tengo que desearle a Ali B’day !
3. Idea ahora bien escrita en hoja de distracción
4. El estudio continúa … con éxito durante 30 minutos
5. Teasing Idea pops-up: OMG, ¡ Tengo que recargar el móvil de Mamma!
6. Idea RC móvil en la tendencia # 2 ahora
7. Tiempo total de estudio : 45 min ahora
8. Tiempo de descanso: 10 min.
9. Ahora saca esa hoja de Chull y cuida las cosas para hacer
10. ¡Tan simple como eso!

Chicos, intentenlo bien. Funciona para mí todo el tiempo cuando me estoy quedando sin Atención , ¡la energía más importante para el éxito!

* Ve a youtube y aprende meditación basada en la respiración; en realidad aumenta el grosor de tu cerebro y se puede practicar en todas partes (también reduce la necesidad de dormir) y practica la atención plena

* cuando comes carbohidratos refinados, tu cuerpo sufre una caída de azúcar, así que evita comer demasiados carbohidratos, helados, cereales para el desayuno, pan blanco, jugo de frutas, etc …; use jugo de limón, vinagre, canela y / o suplementos de fibra para atenuar la caída del azúcar

* tome pequeños platos y coma de ellos, la ingesta reducida de calorías significa más sangre para su cerebro en lugar de ir al estómago para ayudar a digerir los alimentos

* Cambia tu material de estudio para algo más fácil en línea.

* Ejercicio para dormir y otras razones.

* mejorar la velocidad de lectura y las habilidades de pensamiento crítico, practicar la lectura activa (predecir, resumir, criticar); estudie únicamente para disfrutar del aprendizaje, no para las calificaciones (intente estudiar cosas que NO SE REQUIEREN AHORA MISMO, como una clase que toma en dos años, etc.)

* terapia cognitiva conductual (Feeling Good Worksheet)
* lleve un diario y escriba sus pensamientos y lo que va a hacer

* leer temprano en la mañana (más fácil de concentrarse)

* priorizar y deshacerse de las malas relaciones, pasatiempos, etc …

* detener la multitarea: también reduce su capacidad de hacer monotecas (búsquelo)

* Lluvia / sonido ambiental en auriculares (sin voces)

* El ayuno (8-20 horas) obliga a las células del cerebro a adaptarse de manera beneficiosa; véase también “modo de eliminación”; mejora la regulación del azúcar en la sangre

* Trata de comer una pequeña cantidad de plátano, pasas de uva para darle azúcar a tu cerebro.

* Té verde y chocolate (el café puede estrellarte)

* Rhodea rosea, Aderall, Ritalin, Ephedrine (Bronchaid), etc …

* leer en un escritorio de pie (con una pierna apoyada en un taburete); aún mejor es si puedes hacer la sentadilla asiática, ya que estar sentado te hace menos capaz de concentrarte

¡100% de atención plena es la respuesta a tu situación! Déjame venderte en eso.

Estamos más distraídos que nunca en estos días.

Crecí a través de la evolución del celular. Desde no tener uno hace una década hasta obtener el nuevo iPhone X mañana.

A lo largo del día, ” NECESITAMOS ” para revisar el __________ (clima / deportes / mensajes / correo electrónico / snapchat / facebook / instagram / _____).

Sangra en otros aspectos de tu vida. Su mente se distrae durante 10 segundos mientras conversa con amigos o juega con sus hijos.

Te vuelves tan adicto a la gratificación instantánea.

Así que guardo mi teléfono …

En un cajón en otra habitación de la casa. Sin embargo, mi mente no cambió. Todavía vagaba. Todavía tenía pensamientos incesantes en los que me perdería profundamente.

Entonces finalmente me topé con la práctica de la atención plena . Simplemente siéntese durante 5 a 10 minutos cada mañana y solo concéntrese en su respiración.

Después de solo 1 a 2 semanas de práctica, tuvo un efecto INSTANTÁNEO y SIGNIFICATIVO. Caminar por la ciudad era diferente. Estaba viendo edificios que nunca había visto antes, a pesar de que caminaban por ellos diariamente durante años. Estaba disfrutando de las vistas, sonidos y olores a mi alrededor.

Noté 2 cosas

1. Mi mente estaba más tranquila en general durante todos los períodos del día. Menos pensamientos intrusos.
2. Llegué a ser muy bueno al notar los pensamientos dentro de los 2 segundos de haber entrado en mi mente, decidiendo si ese era un pensamiento apropiado para tener en este momento.

CÓMO

Su objetivo en la práctica de la atención plena es concentrarse en su respiración, y cada vez que note que un pensamiento entra en su cabeza … déjelo ir.

A veces no te darás cuenta de que estás pensando durante un minuto entero. Otras veces te darás cuenta después de 2 segundos.

Este es el objetivo de la práctica de la atención plena. No es para pasar 5 minutos en total desconsideración … y golpearte cada vez que un pensamiento se te ocurra.

Más bien, es para ser bueno al notar cuando los pensamientos entran en tu cabeza … y enviarlos en su camino.

Uso un pequeño truco de visualización cuando medito. Cuando un pensamiento entra en mi mente y reconozco que está ahí, “dibujo una caja alrededor del pensamiento”. Luego lo empujo visualmente lejos de mi mente delante de mí, y lo lanzo a la izquierda para orbitar mi mente.

ANALOGÍA

Véalo como un músculo.

Nunca caminarás en el gimnasio y comenzarás a curvar 50 libras sin haberte entrenado antes. Necesitas desarrollar este músculo, comenzando con 10lbs. Cuantas más repeticiones (repeticiones) hagas, mejor te volverás. La clave es … necesitas permanecer CONSISTENTE.

Cuando practicas la atención plena, cada vez que reconoces un pensamiento entrando en tu cabeza … debes verlo como un gran éxito. Es la oportunidad de realizar una repetición. Al igual que pasar de 10 a 15 libras a 50 libras con el tiempo … lo harás

1. realice sus repeticiones para dejar ir el pensamiento en menos tiempo (de 60 segundos a 30s a 10s a 2s)
2. note una mayor capacidad para mantener su mente tranquila y concentrada donde quiera que esté

¡Pruébalo por 2 semanas! Recomiendo 5 minutos en los primeros 30 minutos de tu día. 2 aplicaciones geniales para revisar serían Calm o Headspace. Debería notar dentro de una semana un aumento significativo en su capacidad para notar pensamientos que distraen mientras estudia … y dejarlos ir fácilmente.

Todos necesitan una manera de romper el pensamiento innecesario mientras estudian.

Solía ​​seguir la técnica RUBBER BAND mientras estudiaba.

TÉCNICA DE LA BANDA DE CAUCHO.

1. Encuentra una banda de goma que se ajuste holgadamente alrededor de tu muñeca.
2. Mientras estudias, encontrarás pensamientos innecesarios, decide los pensamientos que estás obteniendo.
3. Cada vez que te encuentres involucrado en pensamientos innecesarios, quítate la banda elástica recuérdate que debes leer mucho y no perder el tiempo con pensamientos innecesarios.

Esto te ayudará a incorporar pensamientos positivos en ti al evitar los pensamientos negativos.

Créditos de la foto: Google.

Este incidente me sucedió durante mi primer año de universidad mientras presentaba mis tarifas para los exámenes del primer semestre. Fui a la sección de cuentas para pagar 11k, que era el monto total de las tarifas. Tan pronto como lo pagué y volví, veo a una chica llorando cerca de los corredores.

Me pregunté qué podría haber pasado y me detuve para preguntarle, pero me daba vergüenza hacerlo ya que no estaba sola. Su padre también la acompañaba. Aparentemente, la niña se había asegurado del 93 por ciento en sus tableros de clase 12, lo que le daba derecho a Después de graduarse en el colegio de mujeres Lady Shri Ram, me di cuenta de que era el colegio de sus sueños.
El padre de esa niña estaba igualmente angustiado y le hacía preguntas desesperadamente al personal administrativo sobre el costo de la vida en Delhi. Desafortunadamente, esa niña no podía ingresar en la universidad.

En ese momento, me di cuenta de que más que nuestro arduo trabajo, son las personas y el entorno que nos rodea lo que nos hace lograr algo.

No todos tienen la suerte de tener esos libros en sus manos, leer y tener la oportunidad de crecer.

Usalo

Un niño comienza a leer un libro sobre placas tectónicas y, después de unos minutos, se da cuenta de que está pensando en los elefantes. Intenta rastrear su camino de regreso y descubrir cómo llegó allí, pero no ayuda. Él es simplemente incapaz de concentrarse en el libro.

¿Eso pasa contigo también?
Este es el por qué.

Hay una teoría neuroenergética que explica cómo funcionan nuestras neuronas. Para mantenerlo simple, pensemos en cada neurona como un revólver. El trabajo de un revólver es disparar. Para disparar, requiere balas. En el caso dado, el revólver tiene una provisión para alojar 6 balas. Después de despedirlos, tendrá que volver a llenarse.

Una neurona funciona de manera similar. Cuando nos dedicamos a cualquier actividad que requiera nuestro enfoque o concentración, las neuronas comienzan a utilizar la energía almacenada en ellas. Una vez que se consume la energía de una neurona (que está en segundos), se llena de nuevo utilizando la energía almacenada en forma de glucosa. Esta reserva de energía es limitada.

Por lo tanto, después de un lapso de 20 a 25 minutos, nuestra productividad comienza a disminuir. Nuestra mente se aleja del libro y comienza a tener otros pensamientos. En ningún momento se libera para saltar de un pensamiento a otro, rompiendo nuestro ritmo y obligándonos a rendirnos.

En realidad, nuestra mente nos da una señal. Señala su necesidad de rejuvenecimiento . Para disparar más balas, uno tendrá que volver a llenar el revólver. Si no quedan balas, hay que esperar a que lleguen otras nuevas. En otras palabras, cuando la energía de una neurona se consume, debemos darle algo de tiempo para que se llene con más energía. Te recomiendo que consideres las siguientes formas de refresco:

1. Tener comida: debe suministrar a su cuerpo glucosa instantánea. Siempre que tome un descanso, coma nueces, granos, huevos, miel, etc., que proporcionan energía rápida al cuerpo. Aquí hay una lista de 30 alimentos que aumentan la energía que dan energía instantánea de forma natural. Mantenga algunos de ellos a su lado antes de sentarse a estudiar. Pero, dado que la ingesta alta de azúcar provoca somnolencia, asegúrese de consumir cantidades más pequeñas a la vez.
2. Siga la técnica de Pomodoro: incluso si no ha oído hablar de ella, es bastante simple de seguir. Aquí están los pasos:

   * Definir la tarea a realizar.
   * Establecer un recordatorio de 25 minutos.
   * Continuar la tarea hasta que suene el recordatorio.
   * Tomar un descanso de 5 minutos.
   * De nuevo, continúa la tarea durante 25 minutos.
   * Luego, toma un descanso de 5 minutos.
   * Sigue esto hasta 4 descansos.
   * Después de 4 descansos, puede tomar un largo descanso de 15 a 30 minutos.

   Se cree que Pomodoro Technique es un pionero en alcanzar el pico de productividad mientras estudia. En forma regular, puede volverse monótono, por lo que se sugiere que uno continúe variando la duración del tiempo de estudio y las pausas según la necesidad de cada uno.

3. Dale a tu cerebro un ‘modo libre’ a diario: la mente está llena de pensamientos todo el tiempo. Algunos terapeutas sugieren que deberíamos dejar que nuestra mente divague libremente durante unos 15 minutos diarios. Permita que piense en cualquier cosa y en todo, con una condición para detenerse inmediatamente después de que el tiempo se termine. Los usuarios de esta técnica han descubierto que sus mentes vagan menos después de haber comenzado a ofrecerla en modo libre a diario.

Una mente errante puede ser beneficiosa y perjudicial, según las circunstancias y necesidades individuales. Si eres un artesano creativo, será una bendición para ti, de lo contrario sería una pesadilla. Para aprovechar al máximo su uso, practique la meditación. Una forma sencilla es observar su respiración y contar 1, 2, – – – 10. Los pensamientos innecesarios se desvanecerán y se sentirá lo suficientemente calmado como para volver a concentrarse. No te preocupes, la mente no es tu enemigo. Puede convertirse en tu mejor amigo, si entiendes sus necesidades. Tiene algunos 🙂

• Los pensamientos que distraen son un problema para casi todos. Esto es especialmente cierto cuando estamos estudiando o trabajando en una tarea que no es particularmente atractiva o divertida.

• Estos pensamientos que distraen obviamente interfieren con la concentración, haciéndote menos productivo.
• El primer paso para derrotar tales pensamientos es entrenarte para notar inmediatamente cada vez que un nuevo conjunto de pensamientos que distraen comienza a entrar en tu mente. Esto puede o no ser fácil.
• Si a menudo tiene pensamientos distraídos y no deseados, es posible que haya formado involuntariamente un hábito profundo para tales pensamientos. Pueden ocurrir sin que usted se dé cuenta, porque tener tales pensamientos se ha convertido en parte de un patrón regular de comportamiento.
• En cualquier caso, una vez que reconozca que los pensamientos no deseados han invadido su mente, el objetivo es hacer que desaparezcan. Tan pronto como note la aparición de pensamientos no deseados, detenga lo que está haciendo y tome un descanso.
• Levántese de su escritorio y camine por unos minutos. Esto ayudará a detener el pensamiento no deseado que se ha incrustado en su mente. Simplemente tomar un descanso a veces puede resolver el problema
• Sin embargo, si los pensamientos no deseados continúan, vaya un paso más allá y dedique unos minutos a meditar profundamente a través de la respiración profunda.
• Para hacer esto, busque un lugar tranquilo donde pueda permanecer sin interrupciones durante al menos unos minutos. Cierra los ojos, luego toma tres respiraciones profundas. Durante cada respiración, inhale por la nariz, primero llene su diafragma y luego sus pulmones. Aguante la respiración durante un conteo lento de cinco o tanto como le resulte cómodo. Luego exhale lentamente a través de la boca, expulsando todo el aire hasta que se sienta un tanto flojo y relajado. Abre los ojos y vuelve al trabajo. Deberías sentirte un poco mejor y tu mente más clara.
• Durante este breve ejercicio de respiración, concéntrate en permitir que tu mente se vuelva clara y despejada. Si los pensamientos no deseados intentan interferir, obsérvelos, pero luego permita que esos pensamientos simplemente desaparezcan.
• Más allá de lo que he descrito anteriormente, es posible que desee pasar más tiempo meditando mientras está en casa. Entre 10 y 30 minutos diarios debe dar buenos resultados. La meditación regular entrena a su cerebro no solo para relajarse y dejar de lado los pensamientos molestos, sino también para fortalecer la capacidad de su cerebro para concentrarse más plenamente en cualquier tarea que tenga a mano. Espero que encuentre útiles estas sugerencias.

Bueno, si realmente quieres estudiar bien, entonces deberías tener una sala de estudio o un ambiente de estudio …
No tenga Android o teléfono inteligente con usted.
Tener un teléfono como este …
No le dedique mucho tiempo al estudio en grupo, siempre se involucra en algunas charlas que a veces son innecesarias. Haga una lista de las cosas que va a estudiar y márquelas después de completarlas.

Tenga algunos descansos intermedios, como descansar en la cama durante 15 minutos después de una hora o puede intentar jugar algunos juegos pequeños como el sudoku, la solución de cubos de rubix …

Usted piensa innecesariamente solo cuando ve cosas innecesarias en el medio a través de la TV, teléfonos inteligentes, etc.

Tenga algunas notas adhesivas en torno a las cuales tenga algunas cosas informativas con respecto a su estudio, haga algunas notas cortas y péguelas en las paredes de su habitación, de modo que dondequiera que vea, encontrará solo conocimiento. Pega los importantes en frente de tu mesa de estudio.

Pero solía escuchar canciones suaves mientras estudiaba, lo que en realidad aumentaba mi eficiencia y me concentraba en estudiar, no sé por qué …

Usa el inquietud como un truco de memoria. Haga algo como frotar un bolígrafo o una moneda en su bolsillo. Es posible que desee evitar algo ruidoso como sus llaves. Cosas como una pelota de estrés, una pequeña piedra o un clip funcionan bien. Esto funciona bien para largas reuniones de oficina aburridas, aunque uno tendría que mantenerlo sutil y no distraer a los oficiales.

Este truco es simple y elimina la necesidad de pasar más tiempo lejos de sus tareas o tomar otros pasos / medidas adicionales. Pasa más tiempo estudiando en lugar de meditar. Esto también tiene la ventaja de mantener tu mente activa y activa, mientras que la meditación está diseñada para ralentizarte. Además, no tienes que evitar actividades que te distraigan, como tus amigos o películas. Si funciona para ti, es un gran truco de la vida.

Escuchar música puede ser un tipo de inquietud, aunque personalmente me parece que eso me distrae.

Otros materiales de lectura:

• Fidget to Focus: Outwit Your Boredom: Estrategias sensoriales para vivir con ADD: Roland Rotz, Sarah D. Wright: 9780595350100: Amazon.com: Libros
• La ciencia de por qué nos inquietamos mientras trabajamos
• Cuando los niños con TDAH se inquietan: mejor enfoque a través de la multitarea

• Detenga la multitarea: no hay una mejor manera de concentrarse en lo que está haciendo, solo intente hacer SOLAMENTE lo que está haciendo.
• Encuentre su mejor momento biológico: todos tienen un momento durante el día en el que nuestra mente está naturalmente más enfocada. Si estudias durante tu horario estelar, tendrás más concentración y fuerza de voluntad, y estudiar y concentrarte en él será mucho más fácil.
• Tenga una lista de “distracciones”: tan pronto como se le ocurra un pensamiento, escríbalo rápidamente y olvídelo. Volverás a lo que tienes en tu “lista de distracción” más tarde una vez que hayas terminado de estudiar.
• Escucha los ruidos de fondo: ayúdate con algunos ruidos de fondo. Esto te ayudará a concentrarte mejor en lo que estás haciendo. Menos distracciones = menos pensamientos innecesarios. Utilice Noisli con un buen par de auriculares con cancelación de ruido para obtener el mejor resultado.
• Tomar descansos: esto te ayudará a descomprimirte del estudio. Usa estos descansos para dejar que tus pensamientos fluyan libremente. Después del descanso tu mente estará más libre para enfocarte.

DE ACUERDO. La mayoría de las personas no estarán de acuerdo conmigo e incluso intentarán marcar este comentario como spam. Pero prueba estas opciones …

1. Haz una colección de tu porno favorito y guárdalo en una carpeta. Puedes ver la parte 1/10 de ella después de haber logrado una gran cantidad de estudios.
2. Medita regularmente durante unos 10-15 minutos todos los días. Tu mente de repente se vuelve más aguda y no se asusta tan fácilmente.
3. Haz los horarios y asegúrate de seguirlos de manera extremadamente estricta. Si no puede completar el capítulo 3 en el tiempo asignado, omítalo y vaya al siguiente.
4. Estudia con un amigo. Eso es lo que solíamos hacer en la universidad. 10 de nosotros solíamos agruparnos y cada uno estudia un capítulo. Y luego, cada uno enseña a los demás el capítulo que aprendió e incluso toma exámenes y todo.
5. Estudia y aprende más de internet y videos de youtube y menos de libros. Los libros son extremadamente aburridos considerando que puedes aprender lo mismo de un video ilustrado gráficamente increíblemente bien hecho en YouTube.

Prueba estos y dime cuál funciona mejor para ti. Para mí 1 y 4 funcionaron excepcionalmente bien. (Pero no juntos 😉)

Si estás pensando innecesariamente, ¿cómo estás estudiando?

Crees que estás estudiando, cuando en realidad estás pensando. Mirar un libro no es estudiar.

Llegando a la pregunta original. Estas preocupado Esa es la primera conclusión que se puede sacar. Muéstrame una persona que no esté pensando cuando las preocupaciones lo han superado y te mostraré un alienígena. Aparte de las comparaciones tontas, la razón de tus preocupaciones una vez eliminadas también eliminará estos pensamientos. Ahora, si necesita eliminar sus preocupaciones, necesita compartir su problema.

La segunda conclusión que se puede sacar aquí es que se encuentra en una fase importante de su carrera académica. Sí, es un poco inverosímil, pero después de haber enseñado a algunos estudiantes en su adolescencia, puedo asumir con seguridad que tiene exámenes / documentos importantes por venir y que necesita concentrarse. Que no eres capaz de hacer. Entonces, ¿cómo puedes enfocarte?
Puedes probar la meditación y el ejercicio. Muchos expertos afirman que esto ayuda también a enfocarse en otros aspectos de la vida.
Puedes intentar desconectarte de las llamadas distracciones. Desactivar facebook y whatsapp. Desinstalar caramelos aplastados y lo que no. Básicamente, no hagas cosas que ya estás haciendo. Pasa de la rutina diaria que has estado siguiendo.
Si siempre haces lo que siempre has hecho, siempre obtendrás lo que siempre has obtenido.
Puedes intentar adoptar un nuevo método de estudio. Intenta establecer nuevos plazos para ti mismo.
Puedes probar estudios en grupo si no lo has hecho antes. O, si ya estudias en grupo, intenta ir solo.
Básicamente, sal de tu zona de confort y entra en un territorio desconocido. Esta fase en tu carrera académica no volverá. Si terminas en el promedio, la mediocridad se quedará contigo por el resto de tu vida.

La tercera conclusión, que es un poco de una suposición, es la distracción.
Si estás distraído debido a un individuo, entonces necesitas resolverlo. Ningún consejo en el mundo ayuda cuando se trata de relaciones. Debe decidir qué es lo mejor, y no reflexionar innecesariamente sobre lo perfecto y actuar. Las personas con problemas de relación, en su mayoría sufren de falta de acción. Son reactivos en lugar de proactivos.

Estos son los que supongo. Necesitas identificar qué es lo mejor. Y luego trabajar duro para lograr eso mejor.

Todo lo mejor.

¡Casi todos los estudiantes enfrentan esta situación! ¡Fui víctima del mismo problema hasta gran parte! Siempre seguí fantaseando, podría ser cualquier cosa, una canción que empieza a tocar en la mente y que a veces no te gusta ni odias, pensando en vencer a un amigo / a que se metió mucho conmigo delante de toda la clase y alejarme como un jefe, o pensar en salir con mi enamorado y en formas de impresionarla y imaginarme un semental en la imaginación y conseguir muchas chicas y muchas más cosas … Estos pensamientos eran inevitables, cuanto más intentaba enfocarme, más estos vino a mi mente pero..

Intenté esto para concentrarme más en el libro que en algunas fantasías enfermas no productivas, ¡y funcionaron bastante bien!

1. Estudio a corto plazo: inicie el temporizador en su teléfono y configúrelo en 15 minutos. Comienza a estudiar ahora y trata de concentrarte. Solo tienes que estudiar estos 15 minutos con sinceridad. Fácil verdad? Después de 15 minutos, el temporizador comenzará a sonar, tomará un descanso y luego, según sus necesidades, tomé un descanso de 5 minutos.
2. Repite

De esta manera, puedes estudiar sinceramente durante 45 minutos en 1 hora, incluidos 15 minutos de descanso. ¿No es un buen comienzo?

¡Esta manera fue mucho mejor que estudiar durante 45 minutos seguidos y tomar 15 minutos de descanso y comenzar de nuevo, lo que me agotó después de 2 horas! ¡Pero el método anterior funcionó bien para mí! Espero que lo haga por ti también!

Y no olvides llevar contigo una botella de agua, sigue bebiendo, mantente hidratado.

Los pensamientos están asociados a un proceso continuo en la mente consciente. Cambian rápidamente con el cambio de tema en la mente. La mente consciente es habitual notar la información en vivo recibida de los sentidos y tratar varios temas a la vez, tiene que cambiar el enfoque de un tema a otro rápidamente para atender la demanda de otros sentidos. Mientras los ojos y la mente tratan de concentrarse en los estudios, los otros sentidos atraen a la mente, de modo que el enfoque cambia automáticamente, el nuevo proceso generado en la mente genera nuevos pensamientos. Los nuevos pensamientos generan más pensamientos. La cadena es infinita !!

Los sentimientos están asociados a la mente subconsciente que funciona sin preocupaciones como se desea. Si evoluciona su mente subconsciente para ayudarlo a concentrarse en los estudios, tiene la capacidad de incluir sus estudios en el “flujo” que genera para nosotros. Cuando entras en el ‘flujo’ de un trabajo específico (incluidos los estudios), otros sentidos no pueden atraer, perturbar o desviar la atención de la mente. Puede concentrarse completamente incluso en lugares públicos ruidosos como la estación de trenes, etc. Nada puede desviar la mente cuando entra en el flujo.

“¿Recuerda la última vez que estuvo tan concentrado, tan motivado que se sintió en la cima absoluta de su forma: alerta, energizado y libre de conciencia de sí mismo ? Lo más probable es que haya experimentado un flujo, un estado casi eufórico de concentración y participación completa. Mientras trabajamos, creamos algo, perseguimos algún tipo de meta, extendemos nuestras habilidades al límite, esos son los momentos en que la mayoría de nosotros experimentamos la verdadera felicidad. Esto es cuando estamos en un estado de flujo “. Para leer más, lea el libro en el enlace: http://www.bates.edu/purposeful- …

Encuentra tu flujo y explora el potencial de tu mente.

Gracias

No tengo una mente de una sola pista. Tengo mucho que hacer, todo el tiempo y muchos roles que cumplir y prometo cumplir conmigo mismo, con mi familia, mis amigos, mis clientes, mi personal, mi comunidad … y muchos de ellos son prioridades competitivas y, a veces, se excluyen mutuamente Si no se planifica y ejecuta correctamente.

Cuando necesito concentrarme en una tarea hasta que se complete, sigo un ritual. Escogí un lugar con buena iluminación, un bajo nivel de ruido, no hay muchas idas y venidas o una vuelta por la zona. Recojo mis bolígrafos, cuadernos y tarjetas de índice, colocándolos cuidadosamente en sus posiciones designadas, apago todas las demás aplicaciones y sitios web en mi computadora, apago el teléfono y lo pongo fuera de la vista, configuro mi café / té / agua / vino Munchies, quíteme los tacones y la chaqueta que opta por mocasines y un suéter, refrescarme y usar el baño, luego ocupar mi posición. Mentalmente tomo nota de la fecha, el día, la hora, el clima, lo que llevo puesto … a veces estos detalles me ayudan a recordar información del contexto en el que la aprendí. Mientras estaba preparando, estaba revisando mentalmente dónde la dejé por última vez, lo que ya sabía sobre el tema y lo que pensaba que vendría a continuación. Esto entrena mi mente en la pista del tema. Podría revisar rápidamente notas o escritos anteriores sobre el tema. Por lo general, otros pensamientos se entrometen, y los apunto en las tarjetas de índice que se seguirán más adelante. Ahora puedo literalmente poner esos pensamientos a un lado. Si me interrumpen en mi ritual, retrocedo unos pasos o repito al principio. Como un jugador de baloncesto preparando un tiro de foul. Cuántos pasos hay para la línea. Qué pie aterriza en la línea primero. Cuántas veces se pasa la pelota entre manos. ¿Cuántos rebotes de la pelota antes de apoderarse? Qué mano agarra a dónde. Qué dedos colocaron donde … enfoque, literalmente estrechándose, concentrándose en ejecutar la tarea en cuestión … el mismo ritual cada vez …

De vuelta al material de estudio: reviso el índice, los encabezados de las secciones, leo la introducción y la conclusión, así que tengo un mapa que seguir. Dibujo el ‘mapa’ en el cuaderno designado. Mi tarea es averiguar cómo llegaron desde la introducción hasta la conclusión, siguiendo su camino. Puse marcas de verificación y signos de interrogación en el mapa, marcas de verificación para lo que entendí, signos de interrogación para lo que no está claro. (Los signos de interrogación a menudo se convierten en marcas de graduación a medida que avanzo. Intento no esforzarme demasiado en el momento, porque la información subsiguiente a menudo da sentido a la información previa. Y a veces es solo una “pista falsa”, sin importancia). Relevante al tema, a mano, a medida que avanzo. Encuentro que escribir a mano me ayuda a recordar cosas y pensar las cosas de una manera que el teclado no lo hace. Si tengo problemas particulares, puedo leer y recitar en voz alta. Los pensamientos intrusos se anotan en las tarjetas de índice, que se deben llevar y ordenar una vez que finaliza la sesión de trabajo. Si hay acciones que debo tomar, como investigación adicional o retroceso, eso va tanto en el cuaderno como en las fichas.

A veces pongo una alarma para saber cuándo detenerme y pasar a mi siguiente tarea, pero trato de mantener los relojes fuera de la vista, encontrando una distracción para ellos mismos. A veces tengo el lujo de pasar todo el tiempo que quiero en esta tarea. Programé la alarma dejando tiempo para detenerse en un punto de interrupción lógico, crear pistas, limpiar. Esto me permite “guardar” el tema para poder pasar al siguiente. Escribir mis notas generalmente es una sesión de trabajo independiente que se realiza horas más tarde o en otro día, y sirve como una revisión antes de continuar.

Utilizo las mismas técnicas al preparar una presentación, un discurso, para participar en una reunión importante … Es posible que me salte algunos pasos para cosas de menor importancia o que requieran menos tiempo, pero obteniendo un cuaderno y fichas, un poco de agua y resbalándome. Mis zapatos debajo de mi escritorio y al quitarme la chaqueta generalmente me llevan a algún lugar cerca del foco que necesito para la tarea que tengo entre manos. El ritual de adaptación me permite eliminar las distracciones y poner mi mente en un marco de referencia para el estudio. He configurado mi entorno, mis materiales, mis “ayudas para el estudio” (bebidas / bocadillos) y he hecho que mi cuerpo esté cómodo para permanecer sentado durante un largo período. Sirve como una transición de lo que estaba haciendo antes a lo que tengo que hacer ahora.

1) Cuando note que su mente se distrae, respire hondo con plena conciencia y regrese al presente.

2) Echa un vistazo a esta lista épica de consejos de estudio: Aprendizaje acelerado La guía definitiva: más de 170 consejos de estudio

Esta guía es ideal para descubrir qué se interpone en tu camino durante tus estudios. Busque un entorno de estudio donde pueda eliminar las distracciones y concentrarse en la tarea en cuestión.

3) Hacer ejercicio regularmente. Incluso se ha demostrado que 2.5 horas o caminar por semana aumentan la capacidad de las personas para recordar.

Además, estar en forma lleva a niveles más altos de energía en general, lo que facilita el estudio.

4) Medite con regularidad: la meditación regular está vinculada al crecimiento de la materia gris en el hipocampo izquierdo (consulte La ciencia de la atención plena en Los grandes cursos). El Hipocampo de la Izquierda está asociado con el aprendizaje, la memoria, la regulación emocional y más.

En general, deje claro lo que necesita aprender y luego centre su atención en esos objetivos de aprendizaje. Realice un seguimiento de su progreso a medida que avanza e intente hacerlo mejor hoy que ayer.

Buena suerte