Lo primero es lo primero: tienes 14. Tienes mucho remo por delante a menos que te entrenes demasiado y te agotes durante la escuela secundaria. Lo cual, si estás tratando de maximizar las relaciones públicas todo el tiempo, lo harás absolutamente. He visto a niños súper dedicados a remar en HS llegar a la universidad y decidir que ya no les gusta el deporte y lo abandonaron. Porque se sobre entrenaron en HS . Aprende a amar estar en el agua; Eso importa mucho más que tu PR 2k.
Dicho esto, la mejor preparación mental para un 2k es saber, no pensar o esperar, pero saber que su cuerpo es físicamente capaz de alcanzar un momento determinado.
Para ello, asegúrese de que los 2k que está tirando tengan objetivos establecidos para cada 400 m, para ambos / 500 m divididos y para la velocidad de trazo. Y tu golpeaste. AQUELLOS. OBJETIVOS.
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Este, por ejemplo, es el tipo de plan * que puede llevarlo a las 7:00:
200m 1: 43 / 500m @ 34
200m 1: 45 / 500m @ 32
400m 1: 46 / 500m @ 30
400m 1: 46 / 500m @ 30
400m 1: 45 / 500m @ 32
200m 1: 43 / 500m @ 34
200 m de velocidad
NOTA: este no es el plan para ti. Esto es simplemente una ilustración del tipo de disciplina de presión / tasa que debe tener absolutamente si quiere saber que su cuerpo puede lograr cualquier momento en particular.
Aquí está la parte pegajosa: los primeros 200 metros se sentirán súper fáciles. Pensarás: “¡Mierda, podría correr 10,000 millas en este 1: 38 @ 35! ¡Soy un dios dorado! ”Si escuchas esa voz, te agotarás y te fatigarás con 700m por recorrer. Es mejor haber muerto como un bebé que escuchar esa voz porque cometerás el peor pecado posible de ralentizar tu bote en el cuerpo de la raza.
El siguiente paso es descubrir el plan que te hará más rápido. La mejor manera que encontré es tomar la presión promedio para su RP (1: 49 / 500m), y tratar de remar por debajo de 3x1000m, 2:00 de descanso. (A cualquier velocidad de golpe que haya remado en su 2k.) Entonces, trate de remar 3x1000m, con cada 1000m a 1:47. No atornille empujando más fuerte que 1:47. Si descubre que tiene un problema para aliviar la presión hasta 1:47, reduzca 2 pulsaciones hasta que llegue a 1:47.
Si puedes alcanzar los tres mil metros de altura de manera constante a 1:47, entonces tu cuerpo es físicamente capaz de remar a 1:47 para un 7:08 2k. La única pregunta es si su mente tendrá la disciplina necesaria para evitar el exceso de golpes en los primeros 500 m y preservar la energía para los 500 m desde los 800 m hasta los 300 m restantes. Un buen timonel debería ayudarte allí porque él podrá mirar tu plan de carrera y darte instrucciones cuando te desvíes.
Asi que. Ve a tirar unos 1k. Y si no alcanzas tus objetivos en el 1k, no intentes un 2k. Prueba los 1ks de nuevo hasta que tengas éxito. Entonces tira tu 2k.
Y después de haber hecho una PR, siga haciendo ejercicio y, en un mes o dos, repita la secuencia: 1k, luego 2k. No trates de obtener todo de una vez; Consigue más rápido con el tiempo.
Pero nuevamente: tienes 14 años. El remar es algo que puedes hacer hasta los 70 años. Relájese, tómese su tiempo, aprenda a amar el agua, ayude en torno al cobertizo para botes, aprenda a montar un bote, aprenda a mantener un motor fuera de borda de 4 tiempos. Esas cosas te servirán mucho mejor que recortar unos segundos de tu RP.
Gracias por la A2A.
