Cómo evitar la distracción durante la preparación del UPSC.

En primer lugar, te recomiendo que leas los consejos de pravin Cómo prepararte en línea para el examen upsc sin distracciones

Y aquí hay algunas cosas a considerar,

Apaga y guarda tus dispositivos.
Los dispositivos aquí incluyen TV, tableta, teléfono y también computadora si no los necesita. Mantener alejados estos dispositivos lo ayudará a concentrarse mejor ya que no tendrá la tentación de revisar sus textos y actualizaciones de las redes sociales de vez en cuando.

Ten una buena noche y duerme
Podría estar pensando que quemar el aceite de medianoche lo ayudará a tomar el examen competitivo. Sin embargo, esto no es cierto porque, según varios estudios, no dormir lo suficiente reducirá su capacidad de retención.

Organiza tu tiempo de trabajo / juego en un calendario
Crea un calendario para mantener un buen horario de trabajo / juego. Es cierto que necesita concentrarse y estudiar durante largas horas durante el examen; sin embargo, también necesita relajarse y tomar algunas otras actividades para refrescarse, ya que le ayudará a concentrarse mejor.

“La dilación es como una tarjeta de crédito, es muy divertido hasta que recibes la factura”

El miedo al fracaso, el miedo a no poder alcanzar tus metas, el miedo a ser llamado perdedor, el miedo a ver cómo se asientan tus amigos mientras aún estás estudiando a los 20 años debería ser suficiente motivación para dejar de perder el tiempo.

Debes sentir que tienes suficiente tiempo, suficientes intentos, pero confía en mi palabra, después de algunos intentos, la presión comenzará a acumularse como un loco. Te castigarás por no ser sincero antes.

Cuando te sientas distraído, recuerda por qué empezaste en primer lugar. Establezca metas para usted mismo, diariamente, mensualmente, metas anuales y desarrolle el hábito de cumplirlas. Todo lo que necesitas es afilar tu fuerza de voluntad. Todo lo mejor.

Aquí hay cinco consejos para usted:

1. Ponga su teléfono en modo silencioso y colóquelo en el otro extremo de la habitación.

Si usted es dueño de un teléfono inteligente, sabe lo distraído que puede ser. Facebook, Twitter, correo electrónico, mensajes de texto y sí, toda la Internet, están a su alcance.

Incluso un teléfono inteligente no puede ser muy molesto!

Como tal, recomiendo que, al inicio de su sesión de estudio, ponga el teléfono en modo silencioso y lo coloque lejos de usted. Preferiblemente, debes colocarlo en el otro extremo de la habitación.

De esta manera, no se verá interrumpido por llamadas telefónicas o mensajes de texto mientras estudia. Siempre puede revisar su teléfono cada 30 o 45 minutos cuando toma un descanso.

Si eres honesto contigo mismo, admitirás que pocos de los mensajes de texto y las llamadas telefónicas que recibes requieren una respuesta inmediata, por lo que es razonable volver con la otra persona cuando te tomas un descanso.

2. Apague su acceso a Internet.

Es posible que tenga la intención de usar su computadora para el trabajo, pero en su lugar puede encontrarse fácilmente en Facebook o YouTube. (Sabes a lo que me refiero.

Cuando está utilizando su computadora, la World Wide Web está literalmente a solo un clic de distancia. No confíes en ti mismo para resistir esa tentación. Apague su acceso a Internet antes de comenzar su sesión de estudio.

Si necesita acceder a ciertos recursos en línea, descargue toda la información necesaria al inicio de su sesión antes de desactivar su acceso a Internet.

Internet es una herramienta que tiene el poder de entretener y educar. Al desactivar su acceso a Internet cuando llega el momento de concentrarse, está aprovechando el poder de Internet de manera efectiva.

3. Respire hondo cuando esté a punto de distraerse.

Las distracciones vienen en oleadas. La necesidad de ver televisión, limpiar su habitación (estoy seguro de que no soy el único que tiene ganas de limpiar mi habitación cuando es el momento de ser productivo, ¿verdad?) Y comprobar que su teléfono le ataque de repente, y que a menudo puede ser abrumador.

Pero estos impulsos intensos duran poco tiempo. Si puedes resistir esa ola inicial, podrás continuar estudiando en lugar de sucumbir a la tentación.

Aquí le indicamos cómo combatir el impulso cuando lo golpea: Cierre los ojos. Inhale por dos segundos, luego exhale por dos segundos. Si el impulso persiste, repita hasta que desaparezca.

Usando esta técnica simple, pasará entre cuatro y ocho segundos respirando profundamente, después de lo cual volverá al trabajo. Si no usa esta técnica, probablemente terminará distrayéndose durante 15 minutos, o incluso más.

4. Pide a las personas que te den privacidad.

Estoy seguro de que algo como esto te ha pasado antes mientras estudiabas:

• Tu mamá vino a preguntarte por tu día.
• Tu amigo vino al chat
• Tu hermano menor te pidió ayuda con su tarea
• Tu hermana te pidió consejo
• La lista continua.

No me malinterpretes las relaciones son importantes Creo firmemente que, de muchas maneras, la calidad de sus relaciones determina la calidad de su vida.

Pero cuando estás estudiando, las interrupciones pueden ser especialmente disruptivas.

Justo antes de comenzar su sesión de estudio, le recomiendo que se acerque a las personas que tienen más probabilidades de molestarlo y que diga algo como esto: “Me viene un examen la próxima semana, por lo que debo concentrarme. “Por favor, ¿podría darme algo de privacidad durante las próximas dos horas y no interrumpir, a menos que sea algo realmente urgente?”

Cuando haces un esfuerzo tan intencional para pedirle a otros que respeten tu privacidad y tu compromiso con la excelencia académica, es probable que te muestren ese respeto.

5. Duerme ocho horas cada noche.

Como estudiante, parece casi imposible dormir lo suficiente. Siempre hay mucha tarea que hacer, tantos proyectos en los que trabajar, tantas actividades en las que participar, tantos amigos con los que pasar el tiempo y tantas fiestas a las que asistir.

¡Comparado con todas estas cosas, el sueño parece tan poco importante!

Pero el sueño es vital si quieres tener un buen rendimiento académico. Es un hecho científico establecido que el sueño afecta su memoria, concentración y función cerebral. Si no duerme lo suficiente, no se está preparando para el éxito en su vida estudiantil.

Cuando estás privado de sueño, también te distraerás fácilmente.

Aquí hay algunas maneras de ayudarlo a acostarse más temprano:

• Tener una rutina nocturna para dormir.
• Al final del día, relájate leyendo un libro.
• No tomes cafeína después de las 3pm
• Acuéstate a la misma hora todos los días.
• Establezca una alarma nocturna para decirle que es hora de irse a la cama (¡esto ha sido de gran ayuda para mí!)

Cuando nos estamos preparando para algo y algo es tan grande como UPSC, entonces la distracción de mi amigo es obvia.

Aquí me gustaría mencionar las cosas que realmente me distrajeron mucho durante mi preparación de UPSC y mi manera de superarlas.

1.) Realtivos

Personalmente, siento que algunos parientes están hechos solo para distracción. Cuando estuve en Delhi, mis familiares siempre me llaman y me cuentan sobre su hijo y su hija que tuvieron un empleo recientemente en ese momento. Personalmente siento que solo quieren distraerme de mis estudios, por eso me llaman cada vez.

Solución: encuentro una solución simple para esto. Acabo de cambiar mi teléfono móvil. Aparte de mi familia y mis amigos cercanos, nadie sabía de eso.

Personalmente, creo que la hibernación es necesaria para tener éxito en UPSC. Porque

2.) Amigos de la universidad

Cuando comienzas a prepararte justo después de terminar tu graduación. Los amigos universitarios también te molestan mucho porque ya están en algunas buenas firmas y tienen mucho tiempo para matar, por lo que, como en los días universitarios, te llamarán en cualquier momento y te distraerán de tus estudios contando muchas historias no relacionadas que te distraen innecesariamente. tu objetivo.

Solución: – Este problema también tiene la misma solución, solo cambie su no y proporcione su no cambiado solo a amigos cercanos. Para evitar distracciones innecesarias de tus estudios.

3.) Relaciones

Hoy en día, tener una relación durante la vida universitaria es demasiado común, no estoy diciendo que esté mal porque no lo he hecho. Mi punto es que si esas relaciones son lo suficientemente maduras, entonces no habrá ningún problema, pero las posibilidades de esto son muy raras, como he visto en los casos de mis amigos.

Solución: – No tengo tanta experiencia para aconsejarle en esto, pero debo sugerirle que no se adjunte con alguien tan firmemente que después le causará problemas innecesarios.

4.) Sitios de redes sociales

Según una encuesta reciente, los estudiantes gastan al menos 3 horas en las redes sociales. Por lo tanto, esta es la razón principal de la distracción. Para los jóvenes actuales es como una droga que solo las personas pueden vivir sin comida pero no sin las redes sociales. Entonces, personalmente, también siento que esta es la principal causa de distracción para la generación actual.

Solución: – La única solución para deshacerse de esta distracción es que concentre o desvíe su atención de las redes sociales a los estudios. Cuando sientas que estudiar te dará más satisfacción que cualquier otra cosa, tu distracción se eliminará automáticamente.

Nota al pie: – Tiempo global dedicado a las redes sociales diariamente 2018 | Statista

5.) Coaching Friends

A veces también nos distraemos con los amigos entrenadores. Los amigos que entrenan son aquellos con los que tenemos una competencia mutua, por lo que a veces, competir demasiado te distrae de tu objetivo.

Solución: Personalmente, siento que si nos mantenemos en nuestro objetivo y nos preparamos considerando que solo entonces nadie puede distraernos. ¿Así que sugiero a todos los aspirantes al menos una vez en una semana que piensen en el objetivo y analicen si están en el camino correcto o no? Automáticamente obtendrá respuesta de toda su distracción y comenzará a prepararse con más dedicación.

Así que al final quiero terminar mi respuesta con una cita.

Gracias por leer 🙂

Avdhesh

IES-2015

ferrocarriles de la India



¿Por qué nos distraemos hermano?

Porque lo que estamos haciendo en este momento no es dar placer e interés a nuestra mente. Nuestra mente, ojos e interés no convergen en un solo punto.

El punto es crear interés en nuestra lectura, estar en un estado de obsesión. ¿Cómo hacerlo? Busca la razón y la lógica de estudiar la cosa. Pregunta por qué demonios te dedicas a estudiar cuando hay muchas más cosas buenas que hacer, como ir de fiesta y jugar a los bolos … 😀

Es en la experiencia de todos que cuando empezamos a sentir éxtasis y placer en una actividad, no nos importan las distracciones. Simplemente no existen.

Creo que deberías tener una conversación honesta con tu familia, en lugar de tratar de resolver esto en tu cabeza. Si dependen de usted y no quiere cargar con esa carga, necesita hablar con ellos y conversar sobre su papel en el futuro.

Aquí hay un gran conflicto: quieres tu libertad, pero te sientes obligado al saber que te necesitan para ganar dinero. Tu identidad está en conflicto internamente, ¿quién eres? ¿Eres el salvador de tu familia o eres un chico que está tratando de escapar de una carga que no debería ser suya en primer lugar?

Habla con ellos. Ten la discusión dura que has estado evitando.

Como aspirante, le sugiero algunas cosas que me están ayudando en estos días. No me estoy preparando específicamente para el UPSC, sino para unos pocos exámenes más competitivos. Así que creo que mi respuesta puede ayudarte a evitar la distracción.

Haga un horario adecuado. Inicialmente, puede que te resulte difícil seguirlo, pero créeme si entrenas tu mente y tu cuerpo de manera que todo el descanso saldrá bien en uno o dos días. (Este será tu primer paso para evitar tu distracción)

Desarrollar el hábito de levantarse temprano. (Temprano a la cama y levantarse temprano)

Mantenga una lechería para anotar la tarea que desea terminar en la semana o el día (según su conveniencia)

Encuentra tu mayor distracción ( difiere persona a persona) encuentra la tuya.

Una vez que hayas hecho una lista de tus distracciones, ya sean redes sociales, amigos o cualquier otra. La otra es usarlo un poco menos que antes.

Úsalo menos, más, menos, más y menos. Usa tu tiempo en tus estudios o mejora tus habilidades. Eventualmente encontrará que en el mes se volvió más productivo.

Confía en mí, funciona. Solo tienes que hacer que tu cerebro entienda que vas a usarlo menos, eso es todo.

Ya terminaste, toda distracción se convertirá en prestar más atención a tus libros.

Hola Namrata Vaishnav,

La mejor manera de evitar la distracción es no estudiar continuamente por más tiempo. Date un tiempo para respirar. Salga a ver películas, participe en algunas discusiones con amigos o personas que tengan un interés similar como usted. En segundo lugar, medita un rato todos los días. La meditación te ayuda a estar en un estado consciente y te hace estar más enfocado.

Además, sigo este blog, y siguen compartiendo dichos artículos para ayudar a los estudiantes a continuar con su preparación y evitar distracciones innecesarias. Así que te recomendaría el blog: https: //chanakyaiasacademyblog.w …

¡¡¡La mejor de las suertes!!!

Creo que A Strong DETERMINATION eliminará todas las distracciones.

Hay múltiples formas de evitar las distracciones. Pero si tienes ese nivel de determinación, nunca te distraerás.

La determinación no es más que hacer lo que se necesita hacer, incluso si no tienes ganas de hacerlo.

Gracias

Aquí estoy de acuerdo con el punto Kanika, no debes usar Facebook, pero eliminarlas permanentemente no es bueno. En algún momento se arrepentirá de haber eliminado su cuenta de forma permanente. Lamentablemente, hice eso y una fecha me di cuenta de lo malo que es.

Pero te recomiendo que desactives y desinstales la aplicación faceboook.

Pravin también escribió una publicación al respecto, cómo hacer un seguimiento de sus actividades en línea y bloquear a Facebook mediante extensiones. Cómo estudiar para la preparación de servicios en línea sin distracciones.

Más allá de eso, hacer algo de meditación y practicar yoga. Te ayudará a controlar tanto tu cuerpo como tu cerebro.

Y algunos quoranes aquí recomendados para crear un horario de estudio, lo recomiendo encarecidamente.

Feliz preparacion ☺️

Como aspirante, le sugiero que solo nuestra motivación interna nos ayude durante largos períodos de preparación para el examen.

Entonces, piense por qué hago esto y cuál es mi objetivo … y luego, solo cierre dos menuts después de eso, sentirá una nueva energía y más concentración para su objetivo. No solo para la preparación del examen, es todo un tipo. De trabajo, queremos hacer y comenzamos correctamente pero después de algún tiempo destruimos nuestro objetivo.

Entonces, cuando destruyas, entonces piensa la razón por la que estás haciendo esto … es el camino que pienso para la meta a largo plazo.

No evites nada de lo que amas o es demasiado adicto a él …

Si realmente quieres sobresalir, entonces te mantendrás enfocado. Estoy de acuerdo en que las distracciones están en todas partes … si crees que te falta algo, entonces recuerda algunos buenos momentos que has tenido y si evitas este tiempo, entonces cómo afectarán tus resultados el próximo año … después de los exámenes … si te va bien, entonces cómo Qué bien te vas a sentir sobre todas las fiestas que te perdiste …

Y mantente en algún momento para ti mismo … si te estresas demasiado te distraerás más …

El móvil es algo que es bueno y malo al mismo tiempo. El uso excesivo de la misma puede llevar a la distracción de los objetivos deseados. Uno debe ser muy claro con lo que debe lograr y cómo puede estar alejado de cualquier tipo de distracción.

Facebook, Instagram, Twitter, Porns, etc. no deben ser seguidos excesivamente.

La distracción móvil es realmente algo que obstaculiza el éxito de varios aspirantes que desean lograr logros realmente buenos en su carrera.

Este video seguramente los ayudará a ustedes a saber cómo pueden avanzar dejando atrás tales distracciones.

Gracias

PD

Unirse a una biblioteca con teléfonos móviles apagados puede ser una buena oferta. Por favor, inténtalo.

La distracción no es más que una pequeña vuelta de desconexión que nuestra mente tiende a conectar con precisión de vez en cuando.

No dejes que tu mente te controle, es al revés.