Un término tan exagerado hoy. Comencé a hacer culturismo a los 15 y obtuve ganancias musculares excepcionales para mi edad en dos años porque estaba muy motivado. Todos me estaban alabando. Pero después de dos años mi rendimiento bajó. Mi tamaño muscular se redujo y la gente comenzó a burlarse de mí a diario. Intenté motivarme de nuevo, pero volví a la misma situación en una semana. Era como una fuerza invisible que me detenía. Estaba frustrado. Intenté desesperadamente descubrir la razón. Muchos libros de autoayuda le dirán que la motivación es muy esencial para el éxito y sin ella no puede lograr sus objetivos. Ahora, esta declaración me dio la posibilidad de justificar que había perdido mi rendimiento debido a la falta de motivación. En consecuencia, comencé a descubrir por qué la motivación que tenía al principio desapareció después de dos años y ¿qué debo hacer para recuperarla?
Ahora, durante este período de justificación, el autor de autoayuda declaró que la motivación es un obstáculo y no es esencial. Tienes que obligarte a actuar si estás motivado o no. Ahora aquí, el pensamiento que me forzaba cada vez me hacía vomitar y disgustarme. Aun así, lo consideré como un pensamiento innovador porque la creencia anterior no estaba funcionando. Comencé a empujarme cada vez que no estaba motivado. Después de un par de meses me puse ansioso y agotado. Pensé: ¿es esto lo que es mi vida? ¿Forzándome cada vez que no estoy motivado para alcanzar metas? ¿Tengo que hacer esto forzando durante toda la vida? Ahora el segundo consejo no me funcionó. Para encontrar la respuesta, conocí a un fisicoculturista profesional y le pregunté qué pensaba sobre la motivación. Él contestó: “Demonios, siempre estoy motivado! ¿Cómo se puede perder la motivación en un campo tan emocionante como el culturismo ?! Confundido más, le pregunté “¿no tiene ganas de no ir al gimnasio algunos días?” Él respondió: “No, siempre tengo ganas de ir al gimnasio”.
Entonces me dije a mí mismo que estaba motivado hace un par de años, ahora no. Este culturista profesional siempre está motivado. ¡Necesito encontrar una manera de estar siempre motivado como antes o de lo contrario nunca alcanzaré mis objetivos de desarrollo muscular! Me fui a casa y decidí que de ahora en adelante nunca habrá un día en el que no esté motivado para hacer ejercicio y lograré mis metas. Comencé a trabajar duro de nuevo, gané impulso y obtuve ganancias. Una semana después, comencé a perder un poco la motivación, pero aún así me obligué a continuar porque había tomado una decisión muy firme. Un mes más tarde, estoy en mi cama, justificándome por qué no debería ir a hacer ejercicio por la noche y, en cambio, ¡solo comer pizza! Intenté evitar la idea de pizza y me motivé, pero el olor y la comodidad me hicieron saltarme el gimnasio ese día y los próximos días también. No había pasado ni una semana y estaba desmotivada de nuevo y deprimida. Maldición, había esperado estar motivado por al menos un año. ¿Que pasó?. Me dije a mí mismo: “No eres más que un idiota perezoso. Perdiste las bolas ahora. Tal vez no mereces un buen cuerpo ahora como lo habías hecho antes. Ha cambiado ahora y no está motivado como antes ”. Pero la idea de haberse vuelto perezoso era inaceptable. Si fuera una persona perezosa, ¿cómo diablos logré esas ganancias geniales al comienzo de mi viaje de construcción muscular? Mucha gente sufría el mismo problema que yo. Por lo tanto, busqué y busqué, probé muchas cosas nuevas y descubrí algo realmente valioso. Hacerlo cambió absolutamente mi vida y comencé a hacer y mantener ganancias musculares a largo plazo. Lo que entendí es esto.
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LA MOTIVACIÓN ES ABSOLUTAMENTE ESENCIAL PARA LOGRAR METAS. PERO SE CONVIERTE EN LA BASURA CUANDO SE UTILIZA EN EL LUGAR INCORRECTO EN EL MOMENTO INCORRECTO. ESTAMOS UTILIZANDO LA MOTIVACIÓN EN DONDE NO DEBE SER UTILIZADA. LAS ACCIONES QUE SE REALIZAN DIARIAMENTE PARA LOGRAR NUESTRA META NO DEBEN SER UN RESULTADO DE ALGUNAS MOTIVACIONES. LEA QUE DOS VECES.
Si no se debe a la motivación, entonces, ¿qué deberías hacer contigo?
LAS ACCIONES QUE REALIZAMOS DIARIAMENTE PARA LLEGAR A NUESTRO OBJETIVO DEBEN SER UN RESULTADO DE HABIT.
¿Por qué? La motivación es temporal y debería ser temporal. ¿Por qué? Vamos a entender. Supongamos que estás completamente motivado para atrapar a un ladrón con el que estás corriendo. El ladrón llega a un callejón sin salida y tú estás detrás de él. ¿Recuerdas que estás completamente motivado para atraparlo ok? Vamos a proceder. Al no ver la opción de huir de ti, el ladrón saca una pistola para ahuyentarte, estás desarmado y no sabes cómo luchar. EN TAL CASO SI SU MOTIVACIÓN PARA ENCONTRARLO NO TERMINA, USTED MORIRÁ.
Gente, así es como nuestro cerebro está diseñado para protegernos de la amenaza y debería ser de esa manera, o de lo contrario, será lastimado. La motivación es temporal. Ahora volvamos a nuestro problema.
Las acciones que son el resultado del hábito no le dan estrés y se sienten sin esfuerzo. No le dan estrés porque ni siquiera piensan antes de hacerlas. ¿Piensas antes de lavarte los dientes por la mañana? ¿Incluso piensa antes de presionar el pedal del freno cuando es necesario mientras conduce a la oficina?
¡NO! Porque se han convertido en hábitos. ¿Estas actividades requieren esfuerzo? SÍ. Pero pienso antes de hacerlas. Realmente no.
Los hábitos son quienes somos como persona . Son como nuestros bodyparts. El hecho de que realizar alguna actividad requiera motivación e inspiración cada vez que decida hacerlo, indica que la actividad le exige algo que no es habitual. No es una parte de ti como persona. Usted es habitual en alguna otra actividad que es exactamente opuesta a la actividad que pretendemos hacer.
En mi caso, en un día de 24 horas, quise hacer ejercicio durante solo una hora, pero estuve en un ambiente cómodo durante 23 horas. Así mi cerebro y mi cuerpo eran habituales para consolar. La comodidad de dormir en una cama cómoda, la comodidad de tener comida en mi plato cuando lo deseaba y ahora cuando tenía que pensar antes de ir al gimnasio y sentirme incómodo, mi cerebro lo percibía como una amenaza para mí. El cerebro no entiende qué tipo de amenaza es buena o mala. Por ello la incomodidad es igual a la amenaza. Percibe la incomodidad de ver al león y asistir a una conferencia aburrida en la escuela de la misma manera. Y cuando mi cerebro sintió la incomodidad de ir a hacer ejercicio, el cerebro dijo: “PAIN BRO PAIN STOP IT! Esto no es lo que debes hacer. La casa acogedora es donde siempre has estado y te mantendremos a salvo aquí. Come esa maldita pizza y siéntete seguro “.
Mi cerebro estaba haciendo un excelente trabajo para mantenerme a salvo, pero desafortunadamente en el momento y lugar equivocados.
Pero cada vez lo desobedecía al motivarme deliberadamente. Después de un mes, mi cerebro se molestó, decidí agitarme el culo por incomodarme a pesar de las repetidas instrucciones y finalmente no me permitió ir al gimnasio esa noche.
¿Qué hice para resolver esto? Tuve que hacer que mi cerebro fuera habitual al malestar. Sencillo.
¿Cómo lo hice? .Sencillo. En un día a las 24 horas. Hice actividades cómodas durante 12 horas (incluye dormir) y actividades incómodas durante 12 horas (incluye entrenamiento). Después de un mes estaba haciendo actividades incómodas por 14 horas y actividades cómodas por 10 horas. Después de 2 meses, pasaba la mayor parte del tiempo haciendo actividades incómodas durante 15 horas y cómodo durante el resto del tiempo. Ahora, amigos míos, mi estúpido y pequeño cerebro se había vuelto habitual a la incomodidad. Ni siquiera pienso antes de ir al gimnasio. En su lugar, solía pensar ¿Cómo terminé en el gimnasio? Ni siquiera pensé o me sentí mal antes de deshacerme de esa pizza en lugar de mi batido de proteínas. Ninguna motivación estaba impulsando mis ganancias ahora. Sólo hábitos. Había hecho que mi cerebro fuera tan habitual para la incomodidad que ahora percibía la COMODIDAD como una amenaza.
Ahora comprendimos que los hábitos y no la motivación deberían usarse para las tareas diarias para alcanzar una meta. Entonces, ¿estoy diciendo que la motivación es basura, como dicen algunos autores? No, no todo.
Usted ve, el proceso de hacer que mi cerebro sea habitual a la incomodidad de ser habitual a la comodidad es lo más difícil que uno puede hacer. ESTO REQUIERE MOTIVACIÓN Y TONELADA DE TI. Lo que hice fue un proceso muy simple pero no fácil. Mi mente tenía que soportar mucho dolor para hacer esto. Pero sabía completamente en mi corazón que este proceso terminará en un par de meses. QUE ME MANTENGO MOTIVADO. Usted ve que la motivación se debe usar por un tiempo limitado para cambiar los hábitos y la persona que usted es, en lugar de usarla para forzarse a hacer actividades que no son parte de usted como persona. Si utiliza la motivación de esta última manera, debe seguir haciéndolo durante el resto de su vida para lograr sus objetivos, pero el cerebro no le permitirá hacerlo después de un cierto tiempo y dejará de pensar que perdió la motivación porque está perezoso. Perdiste la motivación solo porque tu cerebro no es habitual por las molestias. Período.
Todos los atletas profesionales (como ese culturista profesional) se han vuelto habituales a cierta forma de pensar y trabajar. Si le das a tu bestia un paquete de dulces, él lo tomará y lo comerá sin pensar. Si intentas pedirle a un campeón del mundo kickboxer que coma dulces, probablemente te dé una patada de hacha. Porque él es un habitual en comer libras de carne roja y su cerebro percibe los dulces y las personas como usted como una amenaza, pero su mejor amiga no lo hace.
Conclusión:-
La motivación no dura para siempre y no debería durar para siempre.
Las acciones deben ser un resultado de hábitos y no de motivación.
La motivación solo se debe usar por un período limitado de tiempo para cambiar los hábitos de manera permanente, luego de que la motivación requerida para realizar esas actividades sea cero.
